የባርቤል እና የባልደረባ አጋር ሊተካ የሚችል የአሸዋ ከረጢት - ውድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎችን ሳይገዙ ጥንካሬ እና ጽናት አመልካቾችን ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን ተራ የአሸዋ ከረጢት በመጠቀም ፡፡
የአሸዋ ቦርሳ ምንድን ነው?
የአሸዋ ከረጢት ለተግባራዊ እና ለጥንካሬ ስልጠና የስፖርት መሳሪያዎች የሆነ የአሸዋ ቦርሳ ነው ፡፡ የቦርሳው ክብደት ከ 20 እስከ 100 እና ከዚያ በላይ ኪሎግራም ሊለያይ ይችላል ፡፡
የአሸዋ ቦርሳ ለማንሳት በጣም የማይመች ነው። ይህ ጭነት ሰውን ከማንሳት ጋር ተመጣጣኝ ነው ፡፡ ስለሆነም የአሸዋ ከረጢት ሥልጠና ለጎልማሾች እና ለተደባለቀ ማርሻል አርት ተዋጊዎች ጠቃሚ ነው ፣ ከዋና ዋና ግቦች አንዱ ጠላትን መያዝ እና መወርወር ነው ፡፡
ከሻንጣ ጋር የመሥራት ጥቅሞች
የአሸዋ ከረጢት ለመያዝ ብዙ ኃይል ይጠይቃል። የ "ድብ" መያዣን ለመጠቀም ፣ ትከሻውን ለመጫን ወይም የዜርከር ስኩዌሮችን ለማድረግ በጣም ምቹ ነው።
ከአሸዋ ከረጢት ጋር አብሮ የመሥራት ምቾት በጣም ታዛዥ ነው ፡፡ ሻንጣዎችን ወይም ሌሎች መልመጃዎችን በሚያካሂዱበት ጊዜ ሻንጣው ቃል በቃል ሰውነትን ያቀፈ ሲሆን በጣም በጥብቅ በመጭመቅ መወርወር ወይም ከቦታ ወደ ቦታ መጎተት ይችላሉ ፡፡
የከረጢቱ አለመረጋጋት የግንድ ጡንቻዎችን ለማዳበር ይረዳል ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነት ነገር ጋር አብሮ መሥራት ከእውነተኛ ሰው ጋር ለማሠልጠን በተቻለ መጠን ቅርብ ያደርገዋል ፡፡ በዚህ ሁኔታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ባልተረጋጋ መሬት ላይ መረጋጋትን ለመጠበቅ የሰውነት ጡንቻዎችን ለማዳበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተቃራኒ ነው ፡፡
ባለ 100 ፓውንድ ሻንጣ ከጭንቅላትዎ በላይ ማንሳት ከባርቤል የበለጠ ከባድ ነው ፣ ስለሆነም ከቦርሳው ጋር በቋሚነት በመስራት በጂምናዚየም ውስጥ አፈፃፀምዎን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡
የቦርሳው ዋጋ ከማንኛውም ሌላ ጥንካሬ ማሰልጠኛ ማሽን ዋጋ በጣም በእጅጉ ያነሰ ነው። ከዚህም በላይ ብዙ ተራ ሻንጣዎችን በመውሰድ በተወሰነ መንገድ በመስፋት እና በአሸዋ በመሙላት የአሸዋ ቦርሳ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የአሸዋ ቦርሳ እንዴት እንደሚካተት
ስለ አሸዋ ከረጢት አንድ ቃል የማይናገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ቀድሞውኑ ካለ ፣ ከዚያ የአሸዋ ከረጢት ልምምዶች እንደ የሞት ማንሻዎች ፣ ስኩዊቶች ፣ ማንሻዎች እና የቤንች ማተሚያዎች እንደ አማራጭ ሊደረጉ ይችላሉ ፡፡ ቢሆንም ፣ ከመጀመሪያው የሥልጠና ክፍለ ጊዜ በኋላ ከረጢት ጋር መሥራት የሚያስገኛቸውን ጥቅሞች ሊሰማዎት ይችላል ፡፡
እነዚህን መልመጃዎች ለማከናወን ቀላሉ መንገድ ከባርቤሎች ወይም ከድብብልብሎች ይልቅ የአሸዋ ቦርሳ መጠቀም ነው ፡፡ ይህ በወር ከ 2 ጊዜ ያልበለጠ መደረግ አለበት ፡፡
የተለየ የቦርሳ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማከልም ጠቃሚ ነው ፡፡ ለጥንካሬ እና ለጽናት ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ስብስብ ይፍጠሩ ፡፡ በመጀመሪያው ሁኔታ ብዙ ክብደት መውሰድ ፣ አነስተኛ ቁጥር ያላቸው ድግግሞሾችን ማድረግ እና በስብስቦች መካከል የበለጠ እረፍት ማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ በሁለተኛው ጉዳይ ላይ በተቃራኒው መካከለኛ ወይም መካከለኛ ክብደት ብዙ ድግግሞሾችን ለማድረግ ፣ ለእረፍት አነስተኛውን ጊዜ በማዘጋጀት ላይ ፡፡
እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ሻንጣውን አያድኑ ፡፡ መጎተት ፣ መገፋት ፣ መጎተት ፣ መጣል ይችላል ፡፡ ሁሉም በአዕምሮ እና በአካላዊ ችሎታዎች ላይ ብቻ የተመካ ነው።
