መደበኛ የልብ ምት በደቂቃ * አሂድ

ልብ ጤናን ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ህይወትንም በሚመካው መደበኛ ሥራው ላይ ልብ በጣም አስፈላጊ የሰው አካል ነው ፡፡ የልብ ጡንቻ እና የልብ ምት ሁኔታ በሁሉም ሰዎች እና በተለይም በስፖርት ውስጥ የተሳተፉ መከታተል አለባቸው ፡፡

የልብ ምት በትክክል እንዴት ይለካል?

ለትክክለኛው የልብ ምት መለኪያ ፣ በርካታ ሁኔታዎች መሟላት አለባቸው:

አንድ ሰው አካላዊ እንቅስቃሴ እያደረገ ከሆነ መለኪያው በእረፍት ጊዜ ብቻ ይከናወናል።
ከመለኪያ ጥቂት ሰዓታት በፊት ሰውዬው የነርቭ ወይም የስሜት ቀውስ ሊያጋጥመው አይገባም ፡፡
ከመለካትዎ በፊት አያጨሱ ፣ አልኮል ፣ ሻይ ወይም ቡና አይጠጡ ፡፡
ሙቅ ሻወር ወይም ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ምት ከመለካት መቆጠብ አለብዎት ፡፡
የልብ ምትን መለካት ከልብ ምሳ ወይም እራት በኋላ መከናወን የለበትም ፣ ግን የተሳሳቱ ንባቦች ሙሉ በሙሉ ባዶ ሆድ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ከእንቅልፍ ከተነሳ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ የልብ ምት መለኪያው ፍጹም ትክክለኛ ይሆናል።
የደም ቧንቧዎቹ የሚያልፉባቸው የሰውነት ክፍሎች ከጠባብ ልብስ ሙሉ በሙሉ ነፃ መሆን አለባቸው ፡፡

አንድ ሰው በአግድ አቀማመጥ እና በተለይም በጠዋት ላይ በሚሆንበት ጊዜ የልብ ምት ምትን መለካት የተሻለ ነው ፡፡

በልጆች ላይ የልብ ምትን ለመፈተሽ የተሻለው ቦታ በጊዜያዊው የደም ቧንቧ አካባቢ ሲሆን በአዋቂ ውስጥ ደግሞ በተለያዩ ቦታዎች ላይ የሚከሰተውን ምት ማወቅ ይቻላል ፡፡

ራዲያል የደም ቧንቧ (አንጓ);
የ ulnar ቧንቧ (የክርን መታጠፍ ውስጣዊ ጎን);
ካሮቲድ የደም ቧንቧ (አንገት);
የደም ቧንቧ ቧንቧ (የጉልበት መታጠፍ ወይም የእግር አናት)
ጊዜያዊ የደም ቧንቧ.

የሞገድ ድግግሞሹን ለመለካት ሁለት ዘዴዎች አሉ

ፓልፊሽን የራስዎን ጣቶች በመጠቀም ገለልተኛ የልብ ምት መለኪያ መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ይህንን በግራ እጅዎ ማድረግ በጣም ጥሩ ነው - የጣት ጣት እና መካከለኛ ጣት በቀኝ አንጓ የደም ቧንቧ ላይ በቀላሉ ይጫኑ ፡፡ ለሁለተኛ የእጅ ሰዓት የእጅ ሰዓት ወይም የእጅ ሰዓት ለእንደዚህ አይነት ልኬት የግዴታ መሣሪያ ይሆናል ፡፡
የልብ ምት መቆጣጠሪያ. አንድ ልጅም እንኳን በአነፍናፊ እገዛ ልኬቶችን መውሰድ ይችላል - በጣት ወይም በእጅ አንጓ ላይ መቀመጥ ፣ ማብራት ፣ ዳግም ማስጀመር እና በማሳያው ላይ ያሉትን ቁጥሮች በጥንቃቄ መመርመር አለበት ፡፡

መደበኛ የልብ ምት በደቂቃ

በ 60 ሰከንዶች ውስጥ መደበኛ የልብ ምት ብዛት ሊለያይ ይችላል

በእድሜ አመልካቾች ላይ የተመሠረተ;
በጾታ ባህሪያት ላይ በመመርኮዝ;
በስቴቱ እና በድርጊቶች ላይ በመመርኮዝ - ማረፍ ፣ መሮጥ ፣ መራመድ ፡፡

እያንዳንዳቸው እነዚህ ምልክቶች በበለጠ ዝርዝር ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡

የልብ ምት ሰንጠረዥ በእድሜ ለሴቶች እና ለወንዶች

በሠንጠረ inቹ ውስጥ እንደ ዕድሜ እና ጾታ በመመርኮዝ የትራፊኩ ድግግሞሽ መጠን አመልካቾችን በግልፅ ማየት ይችላሉ ፡፡

በልጆች ላይ የደንብ አመላካቾች

ዕድሜ	አነስተኛ መጠን ፣ ምቶች / ደቂቃ	ከፍተኛው መጠን ፣ ምቶች / ደቂቃ
ከ 0 እስከ 3 ወር	100	150
ከ 3 እስከ 5 ወር	90	120
ከ 5 እስከ 12 ወሮች	80	120
ከ 1 እስከ 10 ዓመት ዕድሜ	70	120
ከ 10 እስከ 12 ዓመት ዕድሜ	70	130
ከ 13 እስከ 17 ዓመት ዕድሜ ያለው	60	110

በአዋቂዎች ውስጥ ትንሽ ለየት ያለ ሥዕል ይስተዋላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ የልብ ምት አመልካቾች የተለያዩ እና በእድሜ እና በፆታ ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡

ዕድሜ	የሴቶች የልብ ምት ፣ ምቶች / ደቂቃ		ለወንዶች የልብ ምት ፍጥነት ፣ ምቶች / ደቂቃ
ዕድሜ	ዝቅተኛ	ከፍተኛው	ዝቅተኛ	ከፍተኛው
ከ 18 እስከ 20 ዓመት ዕድሜ ያለው	60	100	60	100
ከ 20 እስከ 30 ዓመት ዕድሜ ያለው	60	70	50	90
ከ 30 እስከ 40 ዓመት ዕድሜ ያለው	70		60	90
ከ 40 እስከ 50 ዓመት	75	80	60	80
ከ 50 እስከ 60 ዓመት ዕድሜ	80	83	65	85
60 እና ከዚያ በላይ	80	85	70	90

በሠንጠረ inቹ ላይ የሚታዩት ልኬቶች በእረፍት ላይ ባሉ ጤናማ ሰዎች የልብ ምት ጋር ይዛመዳሉ ፡፡ በአካላዊ እንቅስቃሴ እና ስፖርት ፣ ጠቋሚዎቹ ፍጹም የተለዩ ይሆናሉ ፡፡

የሚያርፍ የልብ ምት

በከፍተኛ ደረጃ ፣ በደቂቃ ከስልሳ እስከ ሰማንያ ምት የሚመታ ምት ሙሉ ለሙሉ የተረጋጋ ሰው እንደ ደንብ ይቆጠራል። ብዙውን ጊዜ በተሟላ መረጋጋት የልብ ምት አመልካቾች ከተለመደው ከፍ ያለ ወይም ዝቅተኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ለእነዚህ እውነታዎች ሳይንሳዊ ማብራሪያ አለ-

የልብ ምትን በመጨመር ፣ tachycardia ይከሰታል ፡፡
የተቀነሱ መጠኖች የብራድካርዲያ መገለጫ ያመለክታሉ።

ከነዚህ ያልተለመዱ ነገሮች ካጋጠሙ ወዲያውኑ ሐኪም ማማከር አለብዎት ፡፡

በእግር ሲጓዙ የልብ ምት

የሚራመደው የልብ ምት ንባብ በስድሳ ሰከንዶች ውስጥ ከአንድ መቶ ምቶች መብለጥ የለበትም ፡፡ ይህ አኃዝ ለአዋቂ ሰው የተቀመጠ ደንብ ነው ፡፡

ነገር ግን የልብ ምት ፍጥነት ከፍተኛው እሴት ለእያንዳንዱ ሰው በተናጠል ሊሰላ ይችላል ፡፡ ለስሌቱ የእድሜ አመላካችውን ከአንድ መቶ ሰማንያ ቁጥር መቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡

ለማጣቀሻ ነጥብ ፣ በተለያዩ ዕድሜዎች ውስጥ የሚፈቀደው የልብ ምት መመዘኛዎች ከዚህ በታች ይታያሉ (በስልሳ ሰከንዶች ውስጥ የሚፈቀደው ከፍተኛ የድብደባ ዋጋ)

በሃያ-አምስት ዓመቱ - ከአንድ መቶ አርባ አይበልጥም;
በአርባ አምስት ዓመቱ - ከመቶ ሠላሳ ስምንት አይበልጥም ፡፡
በሰባ ዓመት - ከአንድ መቶ አስር አይበልጥም ፡፡

በሚሮጡበት ጊዜ የፓልፊኬቶች

መሮጥ የተለየ ሊሆን ስለሚችል ፣ ከዚያ የእሳተ ገሞራ ድግግሞሽ ለእያንዳንዱ የተለያዩ አመልካቾች አሉት (በስልሳ ሰከንዶች ውስጥ ከፍተኛው የተፈቀደው ምት መምታት ይጠቁማል)

ከከፍተኛው ጭነት ጋር የሚሄድ ክፍተት - አንድ መቶ ዘጠና;
ረጅም ርቀት መሮጥ - አንድ መቶ ሰባ አንድ;
መሮጥ - አንድ መቶ ሃምሳ ሁለት;
የሩጫ እርምጃ (ስካንዲኔቪያን በእግር መጓዝ) - አንድ መቶ ሠላሳ ሦስት።

በአትሌቱ ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ የልብ ምት ፍጥነት አመልካችውን ማስላት ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ የዕድሜውን አመላካች ከሁለት መቶ ሃያ ይቀንሱ። የተገኘው ቁጥር በአትሌቲክስ ወይም በሩጫ ወቅት ለአንድ አትሌት የሚፈቀደው ከፍተኛ የሞገድ መጠን የግለሰብ መጠን ይሆናል ፡፡