ከሮጠ በኋላ ተረከዝ ህመም - መንስኤዎች እና ህክምና

እንደ አለመታደል ሆኖ ስፖርቶች ፣ በተለይም ባለሙያተኞች ፣ ብዙውን ጊዜ ያለጉዳት የተጠናቀቁ አይደሉም ፡፡ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ በመሮጥ ላይ የተሳተፈ እያንዳንዱ አትሌት በእግር አካባቢ ጉዳት ይደርስበታል ፡፡ ተረከዙ በጣም ተጋላጭ የሆነው የእግር ክፍል ነው ፡፡

ከሮጠ በኋላ ተረከዝ ህመም የሚያስከትሉ ምክንያቶች

እስቲ የሕመምን ዋና መንስኤዎች እንመልከት-

• ከመጠን በላይ ክብደት ችግሮች (ከመጠን በላይ ውፍረት)።
• ተላላፊ በሽታዎች.
• በእግርዎ ላይ ረጅም ጊዜ መቆየት።
• ጉዳቶች.
• የእግረኞች መዋቅሮች ከመጠን በላይ መዘርጋት።
• የሞተር እንቅስቃሴ ለውጥ ፣ ወዘተ

የማይመቹ ጫማዎች

ስፖርቶች ደስታን ብቻ ለማምጣት እንዲችሉ ትክክለኛውን ጫማ መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡

መሰረታዊ ህጎች

• ስኒከር ቆዳውን የሚያበሳጩ ስፌቶች ሊኖራቸው አይገባም;
• ስኒከር በደንብ መተንፈስ አለበት;
• ለተለዋጭ ብቸኛ ምርጫ ይስጡ;
• ጠንካራ ጀርባ መንሸራተትን ይከላከላል;

የማይመቹ የስፖርት ጫማዎችን መልበስ ለጡንቻኮስክሌትስታል ሕንፃዎች ከመጠን በላይ ጫና ያስከትላል ፡፡ የተለያዩ በሽታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ, bursitis.

የሩጫ ቴክኒክን መጣስ

ሩጫ በጣም ተመጣጣኝ እና ተወዳጅ ከሆኑት ስፖርቶች አንዱ ነው ፡፡ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች በዚህ ስፖርት መሳተፍ ጀምረዋል ፡፡ ብዙ ጀማሪዎች ሲሮጡ እግሮቻቸውን ይሳሳታሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት የተለያዩ ጉዳቶች እና በሽታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ትክክለኛውን የአሂድ ቴክኒክ በደንብ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

የተሳሳተ የሩጫ ቴክኒክ ምሳሌ

• ንቁ የእጅ ማወዛወዝ;
• ሁሉም ትኩረት ወደ ተረከዙ ነው ፡፡

በተመሳሳይ ጊዜ አትሌቶች እንደዚህ ዓይነት ዘዴ የሩጫ ፍጥነታቸውን እንዲጨምሩ ያስችላቸዋል ብለው ያምናሉ ፡፡ ሆኖም በተግባር ግን ነገሮች በጣም ቀላል አይደሉም ፡፡ እንደ ደንቡ ፍጥነቱ ሳይለወጥ ይቀራል ፡፡

የአትሌቲክስ ጫማ አምራቾች የስፖርት ጫማዎችን ያለማቋረጥ ያሻሽላሉ። ተረከዝ ተረከዝ የመያዝ እድልን ለመቀነስ አምራቾች ጫማውን እንደገና ዲዛይን እያደረጉ ነው ፡፡ ግን ፣ የአምራቾች ጥረት ከንቱ ነው ፡፡

ጀማሪዎች በቴክኒክ ላይ አይሰሩም እና በዘፈቀደ ይሮጣሉ ፡፡ ጭነቱ በእያንዳንዱ እርምጃ ብቻ ይጨምራል። ስለዚህ አንድ ወፍራም ብቸኛ ተረከዙን ከከባድ ጭነት ለመጠበቅ አይችልም ፡፡

ጀማሪዎች ምን ስህተቶች ያደርጋሉ (የተሳሳተ የሩጫ ዘዴ ያላቸው አትሌቶች)

• እግሩ በፍጥነት ወደ ፊት ይጣላል;
• እግሩ በደንብ መሬት ላይ ይመታል።

ስለሆነም ወፍራም የውጭው ክፍል ጭነቱን ይጨምራል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች በእግር እና ተረከዝ ላይ ያተኮሩ ናቸው ፡፡

ትክክለኛውን የሩጫ ዘዴ ለመለየት ባለሙያዎቹ ብዙ ቁጥር ያላቸውን ሙከራዎች እና ጥናቶች አካሂደዋል ፡፡ በአካል ትክክለኛ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መሆን አለበት። ሁሉም ትክክለኛ የሩጫ ዘዴዎች አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር አለ - እነሱ ተረከዙ ላይ አያተኩሩም ፡፡

ትክክለኛ የሩጫ ዘዴ

• ለማፋጠን ቀስ በቀስ የመሮጥ ፍጥነትዎን መጨመር አለብዎት ፡፡
• እግሮች በአየር ውስጥ መታገድ አለባቸው ፡፡
• ማረፊያው በእግር (በእግር ጣት) ላይ ይደረጋል።
• እግሮች በየጊዜው "ማረፍ" አለባቸው ፡፡
• እግሩ ወደ ፊት መጣል የለበትም ፡፡

ትክክለኛ የሩጫ ቴክኒክ ጥቅሞች

• የሩጫ ፍጥነት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል;
• የሩጫው ርቀት በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል።

የአቺለስ ዘንበል ያለ ተግባር

የጅማቱ ተያያዥ የቲሹ ክሮች ታማኝነት መጣስ ወደ ከባድ በሽታዎች ሊመራ ይችላል ፡፡

የአቺለስ ጅማት ተግባራዊነት በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል-

• ባለ ከፍተኛ ጫማ ጫማ ማድረግ;
• የማይመቹ ጫማዎች;
• ረጅም ርቀት መሮጥ (ከመጠን በላይ ስልጠና);
• የጡንቻ መወጠር;
• ከመጠን በላይ ጭነት.

አሰቃቂ የጅማት ጉዳት

የጅማት መቋረጥ ከባድ ጉዳት ነው ፡፡ ምክንያቱም እረፍት ወደ አካል ጉዳተኝነት ሊያመራ ይችላል ፡፡ የተጠናቀቁ ጅማቶች ከፊል ስብራት ይልቅ በጣም የተለመዱ ናቸው ፡፡

ዋና ምክንያቶች

• ሹል የጡንቻ መቀነስ;
• ከመጠን በላይ መጨናነቅ (ከመጠን በላይ ጭነት);
• ወደ ጅማቱ ይንፉ (ጉዳት) ፡፡

ዋናዎቹ ምልክቶች

• የእፅዋት ማጠፍ የማይቻል ነው;
• የጅማቱ ታማኝነት ጉድለት;
• ሹል ህመም.

አስደንጋጭ የጅማትን ጉዳት ለማከም ዋናው ዘዴ የቀዶ ጥገና ሥራ ነው ፡፡

አርትራይተስ

አርትራይተስ የመገጣጠሚያ እብጠት ነው። በዚህ በሽታ, መገጣጠሚያው ቀስ በቀስ ተጎድቷል. የዚህ በሽታ ዋና ምልክት የጋራ ህመም ነው ፡፡ ስምንት የአርትራይተስ ዓይነቶች አሉ ፡፡ አደጋ ቡድን - ሰዎች ከ 40 ዓመት በኋላ ፡፡

አርትራይተስ እንዴት ይታከማል?

• የጡንቻ መወጠርን የሚያስታግሱ የተለያዩ ቴክኒኮችን መጠቀም;
• ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን የያዙ የተለያዩ ionized መፍትሄዎችን መቀበል።

አርትራይተስ በተፈጥሮው ተላላፊ ነው ፡፡ አትሌቶች ብዙውን ጊዜ በአርትራይተስ ይሰቃያሉ።

ምክንያቶቹ

• የማይመቹ ጫማዎች;
• የተሳሳተ የሩጫ ዘዴ.

ይህንን በሽታ እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

• መናድ በጠዋት እና ማታ ሊታይ ይችላል ፡፡
• የሕመም ሲንድሮም እድገት.

ክሊኒካዊ ምስልን ለማሻሻል ልዩ የሕክምና ቴራፒን ማሸት መጠቀም አስፈላጊ ነው ፡፡

ኢንፌክሽኖች

ተላላፊ በሽታዎች

ኦስቲኦሜይላይትስ. ኦስቲኦሜይላይትስ የአጥንት ተላላፊ በሽታ ነው ፡፡ ተረከዙን ጨምሮ የተለያዩ አጥንቶችን ሊነካ ይችላል ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ይህ በሽታ አምጪ ተሕዋስያን ወደ አጥንት ህዋስ ውስጥ ሲገቡ ማደግ ይጀምራል ፡፡

ከዚህ በኋላ የእሳት ማጥፊያው ሂደት ሁሉንም የአጥንት አካላት ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይጀምራል ፡፡ ይህ ተላላፊ በሽታ ኦስቲኦክሮሲስ አብሮ ሊሄድ ይችላል ፡፡

የበሽታው አጣዳፊ ቅርፅ ካልተያዘ ታዲያ ሥር የሰደደ ኦስቲኦሜይላይትስ ሊከሰት ይችላል ፡፡

ዋናዎቹ የሕመም ምልክቶች

• የተስፋፉ ደም መላሽዎች ፣ - ቆዳው ቀላ ያለ ቀለም ሊያገኝ ይችላል ፣ - አጣዳፊ ሕመም (በተጎዳው አካባቢ የተተረጎመ) ፣ - ከፍተኛ ሙቀት (39-40 ዲግሪዎች) ፣ - ድክመት ፣ -

አጥንት ሳንባ ነቀርሳ. የአጥንት ሳንባ ነቀርሳ የጡንቻኮስክሌትሌት ሥርዓት በጣም ከባድ ከሆኑ በሽታዎች አንዱ ነው ፡፡ ይህ ኢንፌክሽን የሚከሰተው የሳንባ ነቀርሳ ሂደትን በደም ማሰራጨት ሁኔታ ውስጥ ነው ፡፡ የአጥንት ሳንባ ነቀርሳ የተለያዩ የጡንቻኮስክላላት ሥርዓት ክፍሎችን ይነካል ፡፡

የአጥንት ሳንባ ነቀርሳ መንስኤዎች

• ኤች አይ ቪ;
• ጭንቀት;
• ረሃብ;
• ደካማ የኑሮ ሁኔታ ፣ ወዘተ

ምልክቶች

• የጡንቻ ህመም;
• ግድየለሽነት;
• ብስጭት;
• ሙቀት;
• ድብታ.

ሕክምና:

• አስፈላጊ ከሆነ የቀዶ ጥገና ሕክምና የታዘዘ ነው;
• የተለያዩ ፀረ-ሳንባ ​​ነቀርሳ መድኃኒቶችን መውሰድ;
• ልዩ የአጥንት ህክምና;
• ከመጥፎ ልምዶች ጋር መታገል;
• ትክክለኛ አመጋገብ (የተሟላ) ፡፡

የእሳት ማጥፊያው ሂደት ከተረጋጋ ከዚያ ስርየት ይከሰታል።

የአርትሮሲስ እድገት ሊያስከትሉ የሚችሉ ተላላፊ በሽታዎች ዝርዝር-

• ሳልሞኔሎሲስ;
• ተቅማጥ;
• ureaplasmosis;
• ክላሚዲያ

ዲያግኖስቲክስ

በመጀመሪያ ደረጃ ምርመራው የሚጀምረው የታካሚውን ቅሬታዎች በመገምገም ነው ፡፡ ለታካሚው ምን ሊያሳስብ ይችላል?

• የእግር እብጠት;
• የእግር መቅላት;
• የጀርባ ህመም;
• የመገጣጠሚያ ህመም ፣ ወዘተ

እንዲሁም ተሰብሳቢው ሐኪም የበሽታውን ታሪክ ከግምት ውስጥ ያስገባል ፡፡ ተጨባጭ ምርመራ የግዴታ ነው ፡፡ ምርመራውን ለማረጋገጥ የላብራቶሪ ምርመራ የታዘዘ ነው ፡፡

ዋናውን የምርመራ ዘዴዎችን አስቡባቸው-

1. ቀዳዳ የአጥንት ባዮፕሲ። ይህ የምርመራ ዘዴ ለተጠረጠሩ ኦስቲኦሜይላይትስ እና ሌሎች ተላላፊ በሽታዎች የታዘዘ ነው ፡፡
2. ሴሮሎጂካል ትንተና.
3. ዕጢ ምልክቶች ላይ ምርምር.
4. የራጅ ምርመራ. ኤክስሬይ ዋናው የምርመራ ዘዴ ነው ፡፡
5. የማይክሮባዮሎጂ ምርምር.
6. የደም ምርመራ (አጠቃላይ እና ባዮኬሚካል)።

ወደ የትኛው ሐኪም መሄድ አለብኝ?

ተረከዙ ላይ ህመም ካለ ከዚያ የሚከተሉትን ሐኪሞች ማነጋገር ያስፈልግዎታል-

• የአጥንት ህክምና ባለሙያ;
• የአሰቃቂ በሽታ ባለሙያ;
• ቴራፒስት.

ምናልባትም ተሰብሳቢው ሐኪም ለሌሎች ልዩ ባለሙያተኞች ምክር እንዲመክርዎ ይልክልዎታል

ተረከዝ ህመምን ማከም እና መከላከል

ተረከዙ ለረጅም ጊዜ የሚጎዳ ከሆነ ከዚያ አጠቃላይ ሕክምና ለማግኘት ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል ፡፡

ህመምን በፍጥነት ለማስታገስ እንዴት?

• ፀረ-ብግነት ክሬትን ይተግብሩ;
• አንድ ቁራጭ በረዶ ያያይዙ (ቀዝቃዛውን ለ 20 ደቂቃዎች ማቆየት ያስፈልግዎታል)።

ምክሮች

• የማገገሚያ ጂምናስቲክ በየቀኑ መከናወን አለበት ፡፡
• ምቹ ጫማዎችን መልበስ ያስፈልግዎታል ፡፡
• ጠፍጣፋ እግር ያላቸው ሰዎች የኦርቶፔዲክ ውስጠ-ጥርሱን መልበስ ያስፈልጋቸዋል ፡፡

አትሌቶች-ሯጮች ለጡንቻኮስክላላት ሥርዓት በሽታዎች የተጋለጡ ናቸው። ብዙውን ጊዜ ተረከዝ ላይ ህመም ይሰማቸዋል. ተረከዝ አካባቢ ውስጥ ምቾት ካጋጠምዎ ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: የወገብ ህመም እና መፍትሄዎች (ግንቦት 2025).