የስፖርት መሳሪያዎች የሩጫ ስልጠናን ጨምሮ በስልጠና ውጤታማነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንዳላቸው ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል ፡፡ ደግሞም አንድ ሯጭ የቅርብ ጊዜዎቹን ቴክኖሎጂዎች በመጠቀም በተሠሩ ጥራት ያላቸው እና በሚያምር ልብሶች ከለበሰ የስልጠናው ውጤት እና ደስታ የበለጠ ከፍ ያለ ይሆናል ፡፡
በተጨማሪም አዲስ የስፖርት ልብስ ተነሳሽነት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል - በአዲስ ልብስ ውስጥ ማሳየት ጥሩ ነው ፡፡ ለዚህም ነው የስፖርት አልባሳት ማምረቻ ድርጅቶች አዳዲስ ልብሶችን ፣ ቀለሞችን ፣ ዲዛይኖችን ስብስቦችን የሚለቁ ፣ የድሮ ሞዴሎችን ማሻሻል እና በዓመት ሁለት ጊዜ አዳዲስ ምርቶችን መፈልሰፍ ፡፡
ሩጫን ጨምሮ ለስፖርቶች የስፖርት ልብሶች የግድ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ከሁሉም በላይ ፣ ለምሳሌ ጂንስ ወይም ቀሚስ ውስጥ መሮጥ ምቾት ብቻ ሳይሆን ጎጂም ነው-ቢያንስ ፣ ቆዳዎን ማሸት ይችላሉ ፡፡
ስለሆነም የስፖርት ልብሶችን የመምረጥ አስፈላጊነት ከመጠን በላይ ሊታለፍ አይችልም ፡፡ ትምህርቱ ለ jogging ምን ዓይነት የስፖርት ዓይነቶች እንደሆኑ እና የወቅቱን ወቅታዊ ሁኔታ ከግምት ውስጥ በማስገባት ትክክለኛውን የስፖርት ልብስ እንዴት እንደሚመርጡ ያብራራል ፡፡
የስፖርት ልብስ ማን ይፈልጋል ለምን?
ያለ ጥርጥር የስፖርት ልብሶች ለሙያዊ አትሌቶች ብቻ ሳይሆን ለአማተር አትሌቶችም አስፈላጊ መለያ ነው ፡፡
ደግሞም በእንደዚህ ዓይነት ልብሶች ውስጥ
- ምቹ ፣
- ወደ ስፖርት ለመግባት ምቹ ነው - እንቅስቃሴን አያደናቅፍም ፡፡
ሶስት ዓይነት የስፖርት ልብሶችን መለየት የተለመደ ነው-
- ለሁሉም ሰው የሚሆን የስፖርት ልብስ ፣
- ለአማተር አትሌቶች የሚሆን ልብስ ፣
- ለሙያዊ አትሌቶች ልብስ ፡፡
ይህ የሆነበት ምክንያት የስፖርት ልብሶች ብዙውን ጊዜ ለዕለታዊ ልብሶች እንዲለብሱ ስለሚመረጡ ነው - በወጣቶችም ሆኑ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ፋሽን እና ቅጥ ያጣ ነው ፡፡ ሆኖም ዋናው ዓላማው የተሳተፉትን አትሌቶች ምቾት ማረጋገጥ ነው - የሙያዊ ስፖርቶችም ይሁኑ ጠዋት ላይ አማተር መሮጥ ብቻ ፡፡
ያለጥርጥር ፣ በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ የስፖርት ልብሶች ጥራት ባለው ፣ በሚተነፍሱ ”ቁሳቁሶች እርጥበትን በጥሩ ሁኔታ የሚይዙ እና የሚለጠጡ መሆን አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም ነገሮች ክብደታቸው ቀላል እና በፍጥነት ደረቅ መሆን አለባቸው ፡፡
የትራክተርስ ጥቅሞች
ሩጫውን ጨምሮ ከፍተኛ በሆነ ኤሮቢክ እንቅስቃሴ ወደ ስፖርት ከገባን ጥራት ያላቸው የስፖርት መሣሪያዎች የግድ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ከዚህም በላይ ልዩ የውስጥ ልብሶችን መጠቀምን ጨምሮ በስልጠና የፒዮቹን ልብሶች ሙሉ በሙሉ መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
የትራክ Suits ብዙውን ጊዜ ጥራት ባላቸው ቁሳቁሶች የተሠሩ ናቸው ፣ ስለሆነም በሚሮጡበት ጊዜ ቆዳዎ ይተነፍሳል እንዲሁም አይነካም ፡፡ እና ተጣጣፊ ጨርቁ እርጥበትን በትክክል ይቀበላል ፡፡
የሩጫ ልብሶችን በሚመርጡበት ጊዜ ምን ግምት ውስጥ ይገባል?
አመችነት
በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ህጎች አንዱ-ለ jogging የስፖርት ልብሶች በተቻለ መጠን ምቹ መሆን አለባቸው ፣ እንዲሁም እንቅስቃሴዎን ሊያደናቅፉ አይገባም።
ስለሆነም ሁሉም ሯጮች እንቅስቃሴን የማያደናቅፉ ወይም የማይገድቡ የትራክሶቹን ልብሶች እንዲመርጡ ይመከራሉ ፡፡ ምርጥ ምርጫ-በከፊል የተገጠሙ ልብሶች ፣ በጣም የማይለቀቁ ፣ ግን ጥብቅ አይደሉም ፡፡
ጨርቁ
ስፖርቶች ከሚሠሩበት ጨርቅ ላይ ምን ማወቅ ያስፈልግዎታል? ከተፈጥሯዊ ጨርቆች የተሠሩ መሣሪያዎችን መምረጥ የተሻለ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ልብስ እርጥበትን በትክክል ይቀበላል ፣ ምክንያቱም በሩጫ ወቅት ሯጮች ብዙ ላብ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
በተጨማሪም የትራክተሩን የተሠራበት ቁሳቁስ መበከል የለበትም ፣ እንዲሁም ብዙ ማጠቢያዎችን በሕይወት ለመቆየት ለሚችሉ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ጨርቆች ምርጫም መስጠት አለብዎት ፡፡
ለመሮጥ የስፖርት ልብሶች ዓይነቶች
ለትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ውድድሮች ፍጹም የሆነ የአትሌቲክስ ልብስ ዝርዝር ይኸውልዎት ፡፡
አጫጭር
ይህ ዓይነቱ የስፖርት ልብስ ብዙ ዝርዝሮች ሊኖረው አይገባም ፡፡ ለመሮጫ አጫጭር ተስማሚ - ከፖሊስተር ቁሳቁስ የተሰራ። ይህ ቁሳቁስ እርጥበትን በደንብ ስለሚስብ የሯጩ ቆዳ ደረቅ እና የማይበሳጭ ሆኖ ይቆያል ፡፡
በተጨማሪም ፣ ኪስ ያላቸው ቁምጣዎች አሉ ፡፡ በእነሱ ውስጥ ሯጩ ለምሳሌ ገንዘብ ወይም የቤት ቁልፍ ፣ ወይም ተጫዋች ወይም ሞባይል ስልክ ማስቀመጥ ይችላል ፡፡
እንዲሁም ፣ በአንዳንድ ቁምጣዎች ላይ ፣ ከሚደግፈው ላስቲክ ባንድ በተጨማሪ ፣ ገመድ ገመድ አለ ፣ ስለሆነም በስልጠና ወቅት ቁምጣዎቹ አይወድቁም ፡፡ ማሰሪያውን በጣም ለማጥበብ የማይመከር መሆኑን ብቻ ያስታውሱ ፡፡
Leggings (ወይም leggings)
ይህ ዓይነቱ ጥብቅ የስፖርት ልብሶች በሞቃት ወቅት ብቻ ሳይሆን በመኸር ወቅትም ሆነ በክረምትም ቢሆን ሥልጠናን ለማካሄድ ተስማሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ለክረምት ጊዜዎች በሞቃት የበጋ ቀናት ከሚሮጡ ይልቅ ወፍራም ጨርቅ የተሰሩ ሞዴሎችን መምረጥ ይኖርብዎታል ፡፡
ብዙውን ጊዜ ሰው ሠራሽ ቁሳቁሶች ለላጣዎች ምርት ያገለግላሉ (ያለበለዚያ ሌጋንግ ወይም ታይትስ ተብለው ይጠራሉ) ፣ ለምሳሌ-
- ሊክራ ፣
- ኤልስታን.
የ polypropylene ድብልቅ እና ከጥጥ የተሰራ ጨርቅ ጋር የሚመሳሰሉ ሌሎች ለስላሳ ክሮች ድብልቅ በሆኑ ቁሳቁሶች የተሠሩ ሌጋንግ አሉ።
ነገር ግን እነዚህ የተጣበቁ ሱሪዎች ከየትኛውም ጨርቅ የተሠሩ ቢሆኑም ሁሉም በቀዝቃዛው ወቅት እንኳን ማሞቅ መቻላቸው ሊሰመርበት ይገባል ፣ ስለሆነም ሯጮች በሥልጠና ወቅት ለቅዝቃዜ አይጋለጡም ፡፡
ሱሪዎች
ሱሪዎችን ለመሮጥ ሁለት መሠረታዊ መስፈርቶች አሉ ፡፡ እሱ
- የማይለዋወጥ ለስላሳ ጨርቅ ፣
- ሱሪው በጣም ልቅ መሆን የለበትም ፣ ግን ሯጩ በተቻለ መጠን ምቾት እንዲኖረው በጣም ጥብቅ አይደለም።
ከላይ-ቲሸርቶች ፣ ቲሸርቶች ፣ ጫፎች
ሰው ሠራሽ በሆኑ ነገሮች የተሠሩ ፖሊሶችን - ቲሸርቶችን ፣ ቲሸርቶችን ወይም ጫፎችን መምረጥ የተሻለ ነው ፡፡ በዚህ እርጥበታማ እርጥበት ጨርቅ ፣ ሯጩ ምቾት አይሰማውም ፡፡
ለወቅቱ የስፖርት ልብሶች ምርጫ ባህሪዎች
ስለ ልብስ መሮጥ አንዱ አስፈላጊ ነገር ለሯጩ ማጽናኛ ነው ፡፡ የስፖርት ልብሶች በተቻለ መጠን ምቹ መሆን አለባቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጀማሪ አትሌቶች የሚያምር ፣ የሚያምር ፣ ግን እጅግ የማይመቹ ልብሶችን የሚለብሱ ፣ እንቅስቃሴን የሚያደናቅፉ እና ብዙ ምቾት የሚፈጥሩ መሆናቸው ይከሰታል ፡፡
ሌላ አስፈላጊ ጠቃሚ ምክር-የሚሯሯጡ ልብሶችን በሚመርጡበት ጊዜ የአየር ሁኔታው ምን እንደሚመስል ለማየት በመስኮት እና በቴርሞሜትሩ ማየቱን ያረጋግጡ ፡፡ ስለዚህ ፣ በዝናብ ጊዜ የታቀደውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የግድ መሰረዝ የለብዎትም ፡፡ ሆኖም ፣ በዝናባማ የአየር ሁኔታ ውስጥ በሚሮጡበት ጊዜ በክትትልዎ ላይ የውሃ መከላከያ የማያደርግ የንፋስ መከላከያ (መከላከያ) መልበስ አለብዎ ፣ በተለይም ኮፈኑን።
ከመጠን በላይ ሙቀትን ለመከላከል ወይም በተቃራኒው ከመጠን በላይ የሰውነት ማቀዝቀዝን ለመከላከል ለአየር ሁኔታ ለመሮጥ የሚረዱ ልብሶችን መምረጥ እጅግ አስፈላጊ ነው።
በሞቃት ወራት ውስጥ ለመሮጥ
በሞቃት ወራት ውስጥ ቀለል ያለ ልብስ ይልበሱ። ስለሆነም ሰውነትዎ እንዲሞቀው አይፈቅድም ፡፡
አንዳንድ አትሌቶች በበጋ እና በሞቃት ፀደይ እና በመኸር ወቅት ለማሠልጠን ከተፈጥሯዊ ጨርቆች የተሠሩ የስፖርት ልብሶችን መምረጥ ተገቢ ነው ብለው ያምናሉ-መተንፈስ የሚችል ጥጥ ከመጠን በላይ እርጥበትን ይወስዳል ፡፡
በዚህ ምክንያት ሰውነትዎ በነፃነት ይተነፍሳል ፣ ከመጠን በላይ ላብ ይያዛል ፡፡ በተጨማሪም የጥጥ ልብሶች ለንክኪው አስደሳች ፣ ተግባራዊ እና ዘላቂ ናቸው ፡፡ እውነት ነው ፣ ቅርፁን በጥሩ ሁኔታ አይይዝም እና ለመለጠጥ የተጋለጠ ነው ፡፡ ስለሆነም እነዚህን ልብሶች ለመታጠብ እና በብረት ለመጥረግ የሚረዱ ህጎች መከተል አለባቸው ፡፡
ሌሎች በተቃራኒው ቅርጻቸውን በጥሩ ሁኔታ የሚጠብቁ ፣ ላብ ለመምጠጥ እና ለማራገፍ የሚያገለግሉ ሰው ሠራሽ ጨርቆችን ይመርጣሉ ፡፡ እንዲሁም ከታመኑ ምርቶች ልብሶችን መግዛት ተገቢ ነው። ምንም እንኳን ይህ መሣሪያ ከባልደረቦቻቸው የበለጠ ውድ ቢሆንም ፣ ግን እሱ ጥራት ያለው እና የበለጠ ረዘም ላለ ጊዜ ያገለግልዎታል ፡፡
በክረምት ለመሮጥ
እውነተኛ የሩጫ እንቅስቃሴዎች አፍቃሪዎች በቀዝቃዛው ወቅት እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻቸውን አያስተጓጉሉም ፡፡ በክረምት መሮጥ በርካታ ጥቅሞች አሉት
- ስልጠና በክረምት ወቅት ሰውነትን ለማጠንከር ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመጨመር እና ለማጠናከር ይረዳል ፣
- የቀን ብርሃን ሰዓቶች በክረምቱ በጣም አጭር እንደሆኑ ከግምት ውስጥ በማስገባት ስልጠናዎችን ማካሄድ የሰውነት ጥንካሬን ከፍ ያደርገዋል ፣ አስፈላጊ የደስታ ሆርሞን ይፈጥራሉ ፣
- በክረምት መሮጥ ለራስዎ ያለዎትን ግምት እና ራስን መቆጣጠር እንዲጨምሩ ይረዳዎታል ፡፡
ሆኖም በእነዚህ ሩጫዎች ወቅት ሞቅ ያለ እና ምቹ በሆነ ሁኔታ መልበስ አለብዎት ፡፡ በተጨማሪም, ከ 2 እስከ 3 የልብስ ልብሶችን እንዲጠቀሙ ይመከራል.
የክረምት የሩጫ ልብስ በጣም አስፈላጊ ክፍሎች የሙቀት የውስጥ ሱሪ እና የሙቀት ካልሲዎች ናቸው ፡፡ ስለዚህ ሱሪ እና እርጥበታማ ማስወገጃ ቴክኖሎጂ ያለው ኤሊ ከዜሮ ዲግሪዎች በታች ባለው የሙቀት መጠን ሊለበሱ ይችላሉ ፣ እና የሙቀት መጠኑ ዝቅተኛ ከሆነ የሱፍ እና የ Coolmax ቁሳቁስ የያዙ ካልሲዎች። እነዚህ ካልሲዎች የሯጩን እግር እንዲሞቁ እና እንዲደርቁ ያደርጋቸዋል ፡፡
እንዲሁም በቀዝቃዛው ወቅት የንፋስ መከላከያ እና ሱሪ በእውነቱ እጅግ አስፈላጊ ናቸው ፣ ይህም ከዝናብ እና ከነፋስ የሚከላከሉ እና እርጥበት ከሚከላከሉ እና ከነፋስ መከላከያ ቁሳቁሶች የተሠሩ ናቸው (ለምሳሌ ፣ የሶፍllል ወይም የዊንድስቶፐር ሽፋን) ፡፡
በቀዝቃዛው ወቅት ለመሮጥ ልብሶችን በሚመርጡበት ጊዜ የሚከተሉት መስፈርቶች መታየት አለባቸው ፡፡
- አልባሳት በበቂ ሁኔታ መደርደር አለባቸው ፡፡ ስለዚህ የጥጥ ልብሶች መልበስ አለባቸው ፣ እና እርጥበታማ በሆኑ ቁሳቁሶች የተሠሩ ልብሶች መልበስ አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም የልብስ ውጫዊው ሽፋን መተንፈስ አለበት ፡፡
- በክረምቱ ሩጫ ወቅት ልብሶች ብዙ ላብ ሊያስከትሉ አይገባም ፡፡
- በተመሳሳይ ጊዜ እርጥበታማ አየር ማምለጥ እንዲችል ልብስ ጥሩ የአየር ማራገቢያ ማቅረብ አለበት ፡፡
- ከ 15 ዲግሪ ፈንጂዎች ባነሰ ዝቅተኛ በሆነ ብርድ ብርድ ውስጥ የሚሮጡ ከሆነ አንዳንድ ሞቃታማ ሱሪዎችን መልበስ ለእርስዎ በቂ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም የሙቀት መጠኑ ዝቅተኛ ከሆነ ንጣፍ በመፍጠር ሁለት ሱሪዎችን መልበስ የተሻለ ነው ፡፡ ሁለት እርከኖች አስፈላጊ የአካል ክፍሎችን ከቅዝቃዜ ይከላከላሉ ይህ ለሴቶችም ለወንዶችም ይሠራል ፡፡
- አንደኛው የንብርብር ሽፋን የበግ ፀጉር ሹራብ ይልበሱ ፡፡
- በጭንቅላቱ አካባቢ ከመጠን በላይ ላብ እንዳይኖር ለመከላከል የተሳሰረ ባርኔጣ በጭንቅላቱ ላይ መደረግ አለበት ፣ ይህም አየር እንዲያልፍ ያስችለዋል ፡፡
- በእጆቻችን ላይ ከሱፍ ወይም ከተሰፋ ጨርቅ የተሠሩ ጓንቶችን እንለብሳለን ፣ ይህም ሙቀቱን በትክክል ይይዛል እንዲሁም የአየር ዝውውርን ይረዳል ፡፡ በነገራችን ላይ ብርድ ብርድን ለመከላከል ከመሯሯጥ በፊት ፊቱን ራሱ በልዩ ክሬም መቀባቱ የተሻለ ነው ፡፡
- የውጭ ልብስ (ለምሳሌ ፣ ነፋስ ሰባሪ ፣ ጃኬት) በተቻለ መጠን ፊቱን በሚሸፍን ኮፈኑ ተመራጭ ነው ፡፡ ያኔ በብርድ የመያዝ አደጋ ውስጥ አይደሉም ፡፡
የመርገጥ ማሽን ልብስ
ለመርገጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠናዎች በበጋ ወቅት የሚለብሷቸውን የልብስ ስብስቦችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ያንን በጂም ውስጥ ብቻ ያስታውሱ ፡፡ መንገዱ በተጫነበት ቦታ እንደ ጎዳና ላይ ነፋስ የለም ፡፡
ስለሆነም በተቻለ መጠን በግልጽ ማልበስ የተሻለ ነው ፣ ለምሳሌ በማቀዝቀዣ ውጤት (Coolmax ቴክኖሎጂ) በተቀነባበረ ንጥረ ነገር በተሠሩ አናት ወይም አጭር ቁምጣዎች ውስጥ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ልብሶች በተጨናነቀ ጂም ውስጥ እንኳን ትኩስ እና ምቾት ይሰጣቸዋል ፡፡
ጥሩ ፣ ጥራት ያላቸው የስፖርት ልብሶች ፣ ከትክክለኛው የስፖርት ጫማዎች ጋር ፣ የተሳካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ባህሪ ናቸው። ዋናው ነገር ምቾት የሚሰማዎት ፣ በራስ የመተማመን ስሜት የሚሰማዎት እና በሩጫ የሚደሰቱበትን በእውነት ጥሩ ልብሶችን መምረጥ ነው ፡፡ በስፖርት ልብስ ይሮጡ!
በቋሚነት እና በመደበኛ ሥልጠና ምክንያት የተገኙትን ጥሩ የአትሌቲክስ ቅርፅዎን ለሌሎች ለማሳየት በሚችሉበት የዕለት ተዕለት ልብሶችዎን በጉዞ ላይ ይተው።
