ትሬሮኒን-ባህሪዎች ፣ ምንጮች ፣ በስፖርት ውስጥ ይጠቀማሉ

ለጤናማ አኗኗር ዘመናዊ ፋሽን የራሱ ደንቦችን ይደነግጋል ፡፡ ሰዎች እየጨመረ የሚሄድ የአመጋገብ ማስተካከያዎችን እና በእርግጥ ስፖርቶችን ይጠቀማሉ ፡፡ በእርግጥ በትልልቅ ከተሞች ሁኔታ ራስን ለአስፈላጊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ መስጠት በጣም ከባድ ነው ፡፡ ለጤንነት የሚጣጣሩ ብዙዎች በተጨማሪ የአሚኖ አሲዶች (ኤኤኤ) ምንጮችን በተለይም ትሬሮኒንን ወደ ምናሌው ያስገባሉ ፡፡

የአሚኖ አሲድ መግለጫ

ትሬሮኒን ከ 1935 ጀምሮ ይታወቃል ፡፡ አቅ Theው አሜሪካዊው የባዮኬሚስትሪ ባለሙያ ዊሊያም ሮዝ ነበር ፡፡ የሞኖአሚካርካክሲሊክ አሚኖ አሲድ አወቃቀር ባህሪያትን የፈጠረው እና ለሰው ልጅ በሽታ የመከላከል አስፈላጊነት እጅግ አስፈላጊ መሆኑን ያረጋገጠ እሱ ነው ፡፡ ትሬሮኒን በልብ ጡንቻ ፣ በአጥንት ጡንቻዎች እና በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ ይገኛል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በአካል ያልተመረተ እና ከምግብ ጋር ብቻ የሚመጣ (ምንጭ - ዊኪፔዲያ) ፡፡

4 threonine isomers አሉ-ኤል እና ዲ-threonine ፣ L እና D-allotreonine ፡፡ የመጀመሪያው በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እሱ የፕሮቲን ውህደትን ያበረታታል ፣ የኤልሳቲን እና ኮሌገን ወሳኝ አካል ነው። የጥርስ ሽፋን እንዲፈጠር እና የበለጠ ለመጠበቅ ሂደት አስፈላጊ ነው። የኒኮቲኒክ አሲድ (ቢ 3) እና ፒሪሮዶክሲን (ቢ 6) ሲኖሩ የዚህ ኢሶመር ምርጡ መምጠጥ ይስተዋላል ፡፡ ለትክክለኛው ለመምጠጥ በሰውነት ውስጥ ተገቢው የማግኒዥየም መጠን ያስፈልጋል ፡፡

ማስታወሻ! በሰውነት በሽታ ተከላካይነት ወደ ትሬኖኒን የሚመጡ የታወቁ የጄኔቲክ በሽታዎች። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ glycine እና serine የያዙ መድኃኒቶችን መቀበልን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፡፡

© ግሪጎሪ - stock.adobe.com

ትሬሮኒን-ጥቅሞች እና ባህሪዎች

ይህ አሚኖ አሲድ በማንኛውም ዕድሜ ላይ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሰውነት የፊዚዮሎጂ ሥርዓቶችን ትክክለኛ አሠራር ያረጋግጣል። ታዳጊዎች እና ወጣቶች እንዲያድጉ ኤኬ (AK) ይፈልጋሉ ፡፡ በመደበኛ መቀበያ መደበኛ እድገቱ ይረጋገጣል ፡፡ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ተግባራት አንዱ የበሽታ መከላከያዎችን ለማረጋገጥ ፀረ እንግዳ አካላት ውህደት ነው ፡፡

በአዋቂው አካል ውስጥ አሚኖ አሲድ በጨጓራቂ ትራክቱ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም የሆድ ቁስለት በሽታን ለመፈወስ ይረዳል (በእንግሊዝኛ የሚገኝ ምንጭ - - ሳይንቲስት ጆርናል ጋስትሮቴሮሎጂ ፣ 1982) ፡፡ ከዚህም በላይ ከሜቲዮኒን እና ከአስፓርት (አሚኖ-ሱኪኒክ) አሲድ ጋር ምላሽ መስጠቱ በሰው ጉበት ውስጥ የሚገኙትን ቅባቶች መበስበስን ያበረታታል ፣ የአመጋገብ ፕሮቲንን ለመምጠጥ ያሻሽላል ፡፡ የሊፕቶፕቲክ ውጤት አለው። ለህክምና ዓላማዎች ይህ ኤኬ የጡንቻን ቃና ይሠራል ፣ ቁስሎችን እና ከቀዶ ጥገና በኋላ ጠባሳዎችን ይፈውሳል ፣ የኮላገን እና ኤልሳቲን ልውውጥን ይነካል ፡፡

ማስታወሻ! የትሮይኒን እጥረት የእድገት መዘግየትን እና የክብደት መቀነስ ያስከትላል (ምንጭ - የሳይንሳዊ መጽሔት የሙከራ እና ክሊኒካዊ ጋስትሮቴሮሎጂ ፣ 2012)።

የ threonine ዋና ተግባራት

1. የማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ፣ የመከላከያ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ትክክለኛ እርምጃን መጠበቅ;
2. በፕሮቲኖች እና ኢንዛይሞች ውስጥ መኖር;
3. እድገትን ማረጋገጥ;
4. ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማዋሃድ እገዛ;
5. የጉበት ተግባር መደበኛነት;
6. ጡንቻዎችን ማጠናከር.

የ threonine ምንጮች

ለ threonine ይዘት ሪኮርዱ የፕሮቲን ምግብ ነው-

• ስጋ;
• እንቁላል;
• የወተት ተዋጽኦዎች;
• ወፍራም ዓሳ እና ሌሎች የባህር ምግቦች።

@ AINATC - stock.adobe.com

የአትክልት ኤኬ አቅራቢዎች

• ባቄላ;
• ምስር;
• እህሎች;
• ዘሮች;
• እንጉዳይ;
• ለውዝ;
• ቅጠላ ቅጠሎች.

ከላይ ያሉት ምርቶች እንደ አንድ ደንብ ሁል ጊዜ ይገኛሉ ፣ ስለሆነም በአመጋገብ ውስጥ ያለማቋረጥ መኖር አለባቸው።

የቲራኖኒን ዕለታዊ መጠን

የአዋቂ ሰው ሰውነት ለሶስትዮሽ በየቀኑ የሚያስፈልገው መስፈርት 0.5 ግ ነው ለአንድ ልጅ የበለጠ - 3 ግ ነው ፡፡ እንደዚህ ያለ መጠን ሊሰጥ የሚችለው የተለያዩ ምግቦች ብቻ ናቸው ፡፡

ዕለታዊው ምናሌ እንቁላል (3.6 ግ) እና ስጋን (በ 100 ግራም ምርት ውስጥ 1.5 ግራም አሚኖ አሲድ) ማካተት አለበት ፡፡ የተክሎች ምንጮች በዝቅተኛ የ AA ይዘት ተለይተው ይታወቃሉ።

የ threonine እጥረት እና ከመጠን በላይ-በስምምነት ውስጥ አደገኛ ረብሻዎች

የ “threonine” መጠን ከመጠን በላይ ከሆነ ሰውነት ዩሪክ አሲድ መሰብሰብ ይጀምራል። ከመጠን በላይ ማከማቸት ወደ ኩላሊት ፣ ጉበት እና የሆድ ውስጥ የአሲድ መጨመር ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም የ AA ይዘት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በማስወገድ በጥብቅ ቁጥጥር መደረግ አለበት።

የአሚኖ አሲድ እጥረት በጣም አናሳ ነው ፡፡ ለተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና ለአእምሮ ችግሮች ይታወቃል ፡፡

የ threonine እጥረት ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው-

• ትኩረትን መቀነስ ፣ የንቃተ ህሊና መጥፋት;
• ድብርት ያለበት ሁኔታ;
• በፍጥነት ክብደት መቀነስ ፣ ዲስትሮፊ;
• የጡንቻ ድክመት;
• የልማት እና የእድገት ፍጥነት መቀነስ (በልጆች ላይ);
• የቆዳ ፣ የጥርስ ፣ ጥፍርና ፀጉር ደካማ ሁኔታ ፡፡

ከሌሎች አካላት ጋር መስተጋብር

አስፓርቲኒክ አሲድ እና ሜቲዮኒን ከቲሮኖኒን ጋር በደንብ ይሰራሉ ​​፡፡ አሚኖ አሲድ ሙሉ በሙሉ መምጠጥ በፒሪሮክሲን (ቢ 6) ፣ ኒኮቲኒክ አሲድ (ቢ 3) እና ማግኒዥየም መገኘቱን ያረጋግጣል ፡፡

ትሬሮኒን እና የስፖርት ምግብ

በስፖርት አመጋገብ ሁኔታ ውስጥ አሚኖ አሲድ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ትሬሮኒን የጡንቻን ብዛትን ለመገንባት እና ለማጠናከር ይረዳል ፡፡ የተጨመሩ ሸክሞችን ለመቋቋም እና በፍጥነት ከእነሱ ለማገገም ይረዳል ፡፡ ኤኬ ለክብደኞች ፣ ሯጮች ፣ ዋናተኞች የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለሆነም የአሚኖ አሲድ ደረጃን በቋሚነት መከታተል እና ወቅታዊ እርማት በስፖርት ስኬት አስፈላጊ ነገሮች ናቸው ፡፡

ማስታወሻ! ትሬሮኒን የአንጎል ሥራን ያነቃቃል ፡፡ በተጨማሪም በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የመርዛማ በሽታ መገለጫዎችን ያቃልላል ፡፡

ጤና እና ውበት

ያለ threonine አካላዊ ጤንነት እና አካላዊ ማራኪነት በትርጓሜው የማይቻል ናቸው ፡፡ የጥርስን ፣ ምስማሮችን ፣ ፀጉርን እና ቆዳን በጣም ጥሩ ሁኔታን ይጠብቃል ፡፡ አንጓውን ከማድረቅ ይጠብቃል ፡፡ ለኤላስተን እና ለኮላገን ውህደት ምስጋና ይግባውና የ wrinkles ገጽታ እንዲዘገይ ይረዳል ፡፡

ትሬሮኒን እንደ ብዙ ታዋቂ ምርቶች የመዋቢያ ዕቃዎች አካል ሆኖ ታወጀ ፡፡ ብሩህ ገጽታ እና ጥሩ ጤና ሁሉን አቀፍ ድጋፍ እንደሚያስፈልጋቸው መታወስ አለበት።

ከተመጣጣኝ ምግብ ጋር ሙያዊ ክሬሞች ፣ ሴራሞች እና ቶኒክዎች አስደናቂ ውጤቶችን እንድታገኙ ይረዱዎታል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: PET can neck cutting machine, PET can cutter, PET can making machine, PET jar cutter (የካቲት 2025).