- ፕሮቲኖች 3.5 ግ
- ስብ 12.1 ግ
- ካርቦሃይድሬት 21.9 ግ
በነጭ ሽንኩርት ጣፋጭ የቲማቲም ስፓጌቲ ስስ ለማዘጋጀት የደረጃ በደረጃ የፎቶ አሰራር ፡፡
አገልግሎቶች በአንድ ዕቃ ውስጥ መያዣ: 2 አገልግሎቶች.
የደረጃ በደረጃ መመሪያ
ስፓጌቲ የቲማቲም ጣዕሙ የጣፋጩን ጣዕም በተመጣጣኝ ሁኔታ የሚያሟላ ቀለል ያለ የአትክልት ፓስታ ነው ፡፡ ከዚህ በታች ካለው ፎቶ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ከተከተሉ የቲማቲም ፣ የደወል በርበሬ ፣ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት አንድ ሳህን በቤት ውስጥ ማዘጋጀት በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ ቲማቲም የግድ የበሰለ ፣ ጥልቅ ቀይ መወሰድ አለበት ፡፡ ደወል በርበሬ አረንጓዴ ወይም ቢጫ መግዛት ያስፈልጋል ፡፡ ሽንኩርት ለሁለቱም ነጭ እና ሐምራዊ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡
ከተራዎቹ የበለጠ ጤናማ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ምግብ ካበስሉ በኋላ ጥቅጥቅ ያለ መዋቅር ስለሚኖራቸው ስፓጌቲን ከጠንካራ ዝርያዎች መግዛት ተገቢ ነው ፡፡
ደረጃ 1
የቲማቲም ሽቶውን ለማዘጋጀት የሚያስፈልጉዎትን ንጥረ ነገሮች በሙሉ ያዘጋጁ እና በስራዎ ወለል ላይ ከፊትዎ ያድርጉ ፡፡
Very tiverylucky - stock.adobe.com
ደረጃ 2
የፈሳሹ መጠን ሁለት ጊዜ ፓስታ እንዲሆን ድስቱን በቀዝቃዛ ውሃ ይሙሉት ፡፡ ውሃው በሚፈላበት ጊዜ ጨው ይጨምሩ ፣ ሁለት ጠብታዎችን ይጨምሩ የአትክልት ዘይት እና ስፓጌቲን ይጨምሩ ፡፡ በጥቅሉ ላይ ባለው መመሪያ መሠረት ያብስሉ ፡፡
Very tiverylucky - stock.adobe.com
ደረጃ 3
የተጠናቀቁትን ስፓጌቲ ቶንጎዎችን በመጠቀም ከሳባው ውስጥ ያስወግዱ እና በመስታወቱ ውስጥ ያሉት ሁሉም እርጥበታማዎች በሙሉ በአንድ ኮልደር ውስጥ ይጣሉት።
Very tiverylucky - stock.adobe.com
ደረጃ 4
አሁን ስኳኑን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ የደወል በርበሬን ውሰድ ፣ ታጠብ ፣ ጅራቱን ቆርጠህ የዘር ፍሬውን ልጣ ፡፡ ከዚያ አትክልቱን ተመሳሳይ መጠን ያላቸውን ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡
Very tiverylucky - stock.adobe.com
ደረጃ 5
ሽንኩርትውን ይላጡት ፣ በሚፈስሰው ውሃ ስር ያጥቡት እና አትክልቱን ከፔፐር ጋር ተመሳሳይ መጠን ያላቸውን ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡
Very tiverylucky - stock.adobe.com
ደረጃ 6
ቲማቲሞችን በሚፈስ ውሃ ስር ያጠቡ ፣ ግማሹን ቆርጠው የግንድውን ጥቅጥቅ ያለ መሠረት ያስወግዱ ፡፡ ቆዳውን መተው ይችላሉ ፡፡ አትክልቱን በቀጭኑ ግማሽ ቀለበቶች ይቁረጡ ፡፡
Very tiverylucky - stock.adobe.com
ደረጃ 7
ምድጃው ላይ ከከፍተኛው ጎኖች ጋር አንድ የእጅ ጥበብን ያኑሩ ፣ ጥቂት የአትክልት ዘይት ያፈሱ ፡፡ በሚሞቅበት ጊዜ ቀይ ሽንኩርት ይጨምሩ እና አትክልቱ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ መካከለኛውን ሙቀት ይጨምሩ ፡፡ ከዚያ የተከተፉ ቲማቲሞችን እና ቃሪያዎችን ይጨምሩ ፡፡
Very tiverylucky - stock.adobe.com
ደረጃ 8
በጨው እና በርበሬ ወቅቱ ፣ የሚወዱትን ማንኛውንም ቅመማ ቅመም ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቀሉ። አትክልቶች ሙሉ በሙሉ ለስላሳ እና ቲማቲም ጭማቂ እስኪሆኑ ድረስ በትንሽ እሳት ላይ ለ 7-15 ደቂቃዎች ይቅለሉት ፡፡
Very tiverylucky - stock.adobe.com
ደረጃ 9
ከቲማቲም እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር የተቀቀለ ጣፋጭ የቲማቲም ስፓጌቲ መረቅ ዝግጁ ነው ፡፡ ስፓጌቲን በጥልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ስኳኑን ከላይ ያፍሱ ፣ እንደ ባሲል ባሉ ትኩስ ዕፅዋት ያጌጡ እና ያገልግሉ ፡፡ በምግቡ ተደሰት!
Very tiverylucky - stock.adobe.com
