ቫይታሚን ቢ 12 (ሳይያኖኮባላሚን) - ባህሪዎች ፣ ምንጮች ፣ ለአጠቃቀም መመሪያዎች

ቫይታሚን ቢ 12 በቡድኑ ውስጥ በጣም ኬሚካዊ ውስብስብ ቫይታሚን ነው ፣ የእንስሳት ጉበት በደም ማነስ ምክንያቶች ላይ ያለውን ውጤት በማጥናት ተገኝቷል ፡፡ ሶስት ሳይንቲስቶች እ.ኤ.አ. በ 1934 የቫይታሚን ጠቃሚ ንብረት ግኝት የኖቤል ሽልማት ተቀበሉ - የደም ማነስ አደጋን የመቀነስ ችሎታ ፡፡

ቢ 12 ቫይታሚኖች በበርካታ ኬሚካሎች ይወከላሉ-ሳይያኖኮባላሚን ፣ ሃይድሮክኮኮባላሚን ፣ ሚቲኮባላሚን ፣ ኮባማሚድ ፡፡ ነገር ግን ሳይያኖኮባላሚን በከፍተኛ ደረጃ ወደ ሰው አካል ውስጥ ይገባል እና ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ ይህ ቫይታሚን ቢ 12 በጠባቡ ስሜት የሚጠራው ይህ ነው ፡፡ በጉበት ፣ በሳንባዎች ፣ በአጥንቶች እና በኩላሊት ላይ በማተኮር በሰውነት ውስጥ ሊከማች የሚችል ቀይ ዱቄት ፣ በደንብ በውኃ ውስጥ የሚሟሟ ፣ ያለ ሽታ ፣ በሰውነት ውስጥ ሊከማች የሚችል ነው ፡፡

የቪታሚን ቢ 12 እሴት

ቫይታሚን የሰውነትን ጤና ለመጠበቅ ትልቅ ሚና ይጫወታል-

• የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራል ፡፡
• ተጨማሪ የኃይል ምንጭ ነው ፡፡
• የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል ፣ በተለይም ለ hypotonic ህመምተኞች ጠቃሚ ነው ፡፡
• የአእምሮ እንቅስቃሴን ያነቃቃል ፣ የማስታወስ ችሎታን ፣ ትኩረትን ያሻሽላል ፡፡
• የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል ፣ የነርቭ በሽታዎችን እና በሽታዎችን ይከላከላል ፡፡
• መደበኛውን የሰውነት እድገትን ያበረታታል ፣ የምግብ ፍላጎት ይቆጣጠራል ፡፡
• የደም ማነስ በሽታን ለመከላከል ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡
• በወንዶች ላይ የወሲብ ተግባርን ይደግፋል ፣ የመራባት አቅም ይጨምራል ፡፡
• ብስጭት እና የነርቭ መነጫነጭነትን ይቀንሳል።
• ለእንቅልፍ ማጣት ውጤታማ ነው ፡፡
• ሁኔታውን በማሻሻል የጉበትን ከመጠን በላይ ውፍረት ይከላከላል ፡፡

በተጨማሪም ቫይታሚን ቢ 12 የፕሮቲን ውህደትን ያፋጥናል ፣ ይህም ወደ ሰውነት ውስጥ የመከማቸት እና የመከማቸት መጨመር ያስከትላል ፡፡ ለሁሉም የውስጥ አካላት ዋናው የኦክስጂን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ምንጭ የሆኑት ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ ያበረታታል ፡፡ ለሲያኖኮባላሚን ምስጋና ይግባውና ፎሊክ አሲድ በነርቭ ሴሎች እና በኤርትሮክቴስ ሽፋን ላይ ያለው ፍጥነት እንዲፋጠን ይደረጋል ፡፡ ቫይታሚን የካርቦሃይድሬትን እና ቅባቶችን መለዋወጥን በማፋጠን በሜታቦሊዝም ሂደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል።

ምንጮች

ቫይታሚን ቢ 12 በአንጀት ውስጥ በሰውነት ውስጥ በተናጥል የተዋሃደ ነው ፣ ግን ይህ በትንሽ መጠን ይከሰታል ፡፡ በእድሜ ፣ በተወሰኑ በሽታዎች ወይም በመደበኛ የስፖርት ስልጠና ፣ ተፈጥሮአዊ ደረጃው እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ሰውነት ተጨማሪ ምንጮችን ይፈልጋል ፡፡ ቫይታሚን ከምግብ ጋር ማግኘት ይችላሉ ፡፡

© bigmouse108 - stock.adobe.com

በምርቶች ውስጥ ያለው ይዘት

ዕለታዊ ተመን (ለአጠቃቀም መመሪያዎች)

በየቀኑ የቪታሚን ቢ 12 መጠን በእድሜ ፣ በአኗኗር ዘይቤ ፣ በሰውነት ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ነገር ግን ሳይንቲስቶች የደንቡን ፅንሰ-ሀሳብ ደረጃውን የጠበቁ እና አማካይ የእሴቱን እሴት ለተለያዩ የዕድሜ ቡድኖች አግኝተዋል ፡፡

ጉድለት

ለመደበኛ ሥራ አስፈላጊ የሆነው የቫይታሚን መጠን ሁልጊዜ ወደ ሰውነት ውስጥ አይገባም ፡፡ በእሱ እጥረት የሚከተሉት ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ

• ግድየለሽነት ፣ ግዴለሽነት።
• እንቅልፍ ማጣት.
• የነርቭ ብስጭት እና ብስጭት መጨመር።
• መፍዘዝ ፡፡
• በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን መቀነስ ዳራ ላይ የደም ማነስ።
• የሰገራ ችግር።
• በቆዳው ላይ በትንሽ ግፊት ላይ መቧጠጥ ፡፡
• የድድ በሽታ መከሰት እና የደም መፍሰስ።
• መንቀጥቀጥ።
• የቆዳ ችግር መበላሸት ፣ መበስበስ።
• የፀጉር መርገፍ ፣ አሰልቺ እና ብስባሽ።

ብዙ ምልክቶች ካሉዎት አስፈላጊ ምርመራዎችን የሚወስን እና የችግሮቹን መንስኤ ለይቶ የሚያሳውቅ ዶክተርን ማማከር ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ እነሱን ለማስወገድ እና የችግሩን ሥር ለማከም በጣም ተስማሚ መድሃኒቶችን ያዝዛሉ ፡፡

ከምንጩ ውስጥ ከቪታሚን ቢ 12 እጥረት ጋር ተያይዘው ስለሚመጡ በሽታዎች የበለጠ ያንብቡ - wikipedia

ከመጠን በላይ ቫይታሚን

ቫይታሚን ቢ 12 በውኃ የሚሟሟ ስለሆነ ከመጠን በላይ መጠኑ በራሱ ከሰውነት ሊወጣ ይችላል ፡፡ ነገር ግን ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ ማሟያዎችን መጠቀም እና የሚመከረው የቀን አበል መጣስ ወደ ደስ የማይል መዘዞች ያስከትላል ፡፡

• በርጩማ ላይ ችግሮች;
• የጨጓራና የቫይረሱ መተላለፊያ ስርዓት መቋረጥ;
• የደም ግፊት መጨመር;
• የአለርጂ የቆዳ ሽፍታ መልክ.

እነዚህ ምልክቶች ከተከሰቱ ተጨማሪ ነገሮችን መውሰድ ለማቆም ይመከራል ፣ ከዚያ በኋላ ከመጠን በላይ የመጠጣት ምልክቶች ይጠፋሉ ፣ እናም የሰውነት ስርዓቶች ወደ መደበኛ ይመለሳሉ።

© elenabsl - stock.adobe.com

ጥቅም ላይ የሚውሉ ምልክቶች

ቫይታሚን ቢ 12 በአደገኛ ምግቦች እና በከባድ የስፖርት ስልጠና ምክንያት የሚከሰቱትን ጨምሮ በሰውነት ውስጥ ለተለያዩ የስነ-ህመም ለውጦች የታዘዘ ነው ፡፡ ለመቀበል እያሳየ ነው-

• የደም ማነስ ችግር;
• የተለያዩ የሄፐታይተስ ዓይነቶችን ጨምሮ የጉበት በሽታዎች;
• የበሽታ መከላከያ ከቀነሰ ዳራ ላይ ብዙ ጊዜ ጉንፋን;
• የተለያዩ የስነምህዳሮች የቆዳ በሽታዎች;
• ኒውሮሲስ እና ሌሎች የነርቭ ሥርዓቶች መዛባት;
• በደም ውስጥ ያሉት የቀይ የደም ሴሎች ብዛት መቀነስ;
• የኩላሊት በሽታ;
• ሴሬብራል ፓልሲ ፣ ዳውንስ በሽታ ፡፡

ተቃርኖዎች

ለደም ዝውውር ሥርዓት ከባድ በሽታዎች ቫይታሚን ቢ 12 መውሰድ አይመከርም-

• እምብርት;
• የደም ካንሰር በሽታ;
• ሄሞክሮማቶሲስ.

ልዩ ባለሙያተኞችን ሳያማክሩ እርጉዝ እና ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች እንዲሁም ከ 18 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት የቫይታሚን ተጨማሪ ነገሮችን መውሰድ የለብዎትም ፡፡ ለክፍሎቹ የግለሰብ አለመቻቻል ይቻላል ፡፡

ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር

1. ፖታስየም መውሰድ የሳይያንኮባላሚን የመምጠጥ ፍጥነትን ይቀንሰዋል ፣ ስለሆነም የእነዚህን ተጨማሪዎች አጠቃቀም ማዋሃድ የለብዎትም። የሆነ ሆኖ ቫይታሚን ቢ 12 ለተወሰነ ጊዜ በሰውነት ውስጥ መከማቸት እና መቆየት በመቻሉ በሕክምናው ከተጠቆመ አጭር የፖታስየም መጠን በደም ውስጥ ያለው የቫይታሚን መጠን እንደማይቀንስ ማወቅ ተገቢ ነው ፡፡
2. ፀረ-ፕሮፕሊፕታይተስ እና ፀረ-ሳንባ ​​ነቀርሳ መድኃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ ሳይያኖኮባላሚን መምጠጥ ቀንሷል ፡፡
3. አስኮርቢክ አሲድ በአንጀት ውስጥ የተቀናበረውን የቫይታሚን መጠን ይጨምራል ፣ እንዲሁም ወደ ሴል የሚወስደው አስተላላፊው ነው።

ክኒኖች ወይም ጥይቶች?

ቫይታሚን ቢ 12 በመድኃኒት ቤት ውስጥ በጡባዊዎች እና በመርፌዎች መልክ ይሸጣል ፡፡ ሁለቱም ቅጾች በሰውነት ውስጥ ቫይታሚን እጥረት ለማካካስ የታሰቡ ናቸው ፣ ግን እንደ አንድ ደንብ ቫይታሚን ቢ 12 ጉድለትን ለመከላከል የታዘዙ ጽላቶች ናቸው ፡፡ እነሱ በኮርሶች ውስጥ ይወሰዳሉ ፣ ከቫይታሚን እጥረት ጋር ለተያያዙ ጥቃቅን ጥሰቶች ውጤታማ ናቸው ፣ የእነሱ እርምጃ የቫይታሚን እጥረት መከሰትን ለመከላከል ያለመ ነው ፡፡ መርፌዎች በደም ውስጥ ለሚገኙት ቫይታሚኖች በጣም ዝቅተኛ ለሆኑ ደረጃዎች እንዲሁም ምርቱን ለሚከላከሉ ተጓዳኝ በሽታዎች የታዘዙ ናቸው ፡፡

በመርፌ የሚሰጠው ሳይኖኮባላሚን በሆድ ውስጥ ልዩ ኢንዛይም ስለማይኖር እና የመከፋፈሉን ደረጃ በማለፍ በቀጥታ ወደ ደም ውስጥ ስለሚገባ በጣም ፈጣን ነው ፡፡ የመዋሃድ ደረጃው በቃል ከተገኘው 90% እና ከ 70% ጋር ይደርሳል ፡፡

ለአትሌቶች ቫይታሚን ቢ 12

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቫይታሚን ቢ 12 ን ጨምሮ ለሁሉም ንጥረ ነገሮች ከፍተኛ ወጪን ያስከትላል ፡፡ አስፈላጊውን መጠን ለመሙላት አትሌቶች በልዩ ሁኔታ የተቀየሱ የአመጋገብ ምግቦችን መውሰድ አለባቸው ፡፡

ቫይታሚን ቢ 12 በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ውስጥ ንቁ ተሳትፎ በማድረጉ በስፖርቶች ወቅት ተጨማሪ ኃይል ለማመንጨት አስተዋፅዖ ያደርጋል ፣ ይህም ጭነቱን እንዲጨምሩ እና የስልጠናውን ጊዜ እንዲጨምሩ ያስችልዎታል ፡፡

በነርቭ ሥርዓት ሁኔታ ላይ ባለው ጠቃሚ ውጤት ምክንያት ሳይያኖኮባላሚን የእንቅስቃሴዎችን ቅንጅት ያሻሽላል ፣ አንድ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማከናወን ላይ ለማተኮር ይረዳል ፣ ይህም እያንዳንዱን የጡንቻ ቡድን የበለጠ ጠንቃቃ ለማድረግ ያስችለዋል ፡፡

የቪታሚን ማሟያዎች በተለይ ለቬጀቴሪያኖች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም አብዛኛው በእንስሳት ምርቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡

የስልጠናውን ጥራት ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን የነርቭ ስርዓቱን በማረጋጋት ከውድድሩ ለማገገም ይረዳል ፡፡

ከፍተኛ 5 ቫይታሚን ቢ 12 ተጨማሪዎች

ስም	አምራች	የመልቀቂያ ቅጽ	ትግበራ	ዋጋ	ፎቶን በማሸግ ላይ
ቫይታሚን ቢ 12	ሶልጋር	60 ካፕሎች ለመምጠጥ / 1000 ሜጋ ዋት	በቀን 1 እንክብል	800 ሩብልስ
ቢ -12	አሁን ምግቦች	250 ሎዛኖች / 1000 μ ግ	በየቀኑ 1 ሎዛንጅ	900 ሩብልስ
ኒውሮቢዮን	ምህረት	አምፖሎች / 100 ሚ.ግ.	በቀን 1 አምፖል	300 ሩብልስ ለ 3 አምፖሎች
		ጡባዊዎች / 200 ሜ	በቀን 3 ጊዜ ፣ ​​1 ጡባዊ	ለ 20 ጽላቶች 330 ሩብልስ
ኒውሮቪታን	አል-ሂክማ	30 ጉምቶች / 0.25 ሚ.ግ.	በየቀኑ ከ 1 እስከ 4 ጽላቶች	170 ሩብልስ
ሲያኖኮባላሚን	የቦሪሶቭ ተክል ፣ ቤላሩስ	1 ሚሊ / 500 ሜጋ ዋት አምፖሎች	በበሽታው ላይ በመመርኮዝ በየቀኑ ከ 1 አምፖል	35 ሩብልስ ለ 10 አምፖሎች።

ቪዲዮውን ይመልከቱ: የቫይታሚን ሲ ጥቅሞች ና ተፈጥሮአዊ መገኛዎቹ (ህዳር 2024).