ዳይከን - ምንድነው ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች እና በሰው አካል ላይ የሚደርሰው ጉዳት

ዳይከን በብዙዎች ዘንድ የጃፓን ራዲሽ ተብሎ የሚጠራው ነጭ ሥር አትክልት ነው። ትላልቅ ፍራፍሬዎች ከ2-4 ኪሎ ግራም ይመዝናሉ እና የበለፀገ ጣዕም አላቸው ፡፡ ጁስ ፣ ስሱ ጣዕም ምሬት የለውም። ከመደበኛው ራዲሽ በተቃራኒ ዳይከን የሰናፍጭ ዘይቶችን አልያዘም ፡፡ ምርቱ በምስራቅ ምግብ ውስጥ እንደ ማጣፈጫ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ጠቃሚ በሆኑ ባህሪዎች ምክንያት ፣ ሥር ያለው አትክልት በዓለም ዙሪያ እውቅና አግኝቷል ፡፡ በውስጡ ለሰው ልጅ ጤና አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ቫይታሚኖችን ፣ ኢንዛይሞችን እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ በሕዝብ መድሃኒት ውስጥ ነጭ ራዲሽ እንዲሁ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ለብዙ በሽታዎች ህክምና እና ለአጠቃላይ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከሪያ ምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ይገኛል ፡፡

የዳይኮን የካሎሪ ይዘት እና ጥንቅር

የስሩ አትክልት አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡ 100 ግራም ትኩስ ምርት 21 ኪ.ሲ.

የአመጋገብ ዋጋ

• ፕሮቲኖች - 0.6 ግ;
• ስቦች - 0.1 ግ;
• ካርቦሃይድሬት - 4.1 ግ;
• ፋይበር - 1.6 ግ;
• የአመጋገብ ፋይበር - 1.6 ግ;
• ውሃ - 94.62 ግ.

የቪታሚን ቅንብር

የዳይኮን ኬሚካላዊ ውህደት የሰውነት አስፈላጊ ተግባራትን ለመጠበቅ አስፈላጊ በሆኑ ቫይታሚኖች የተሞላ ነው ፡፡ 300 ግራም ራዲሽ የቫይታሚን ሲ ዕለታዊ ፍላጎትን እንደሚሸፍን ይታወቃል ፡፡

የነጭ ራዲሽ ቅንብር የሚከተሉትን ቫይታሚኖች ይ :ል-

በዳይከን ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች ጥምረት በሰውነት ላይ ውስብስብ ውጤት አለው ፣ የሁሉንም የአካል ክፍሎች እና ሥርዓቶች አሠራር ያሻሽላል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ የስር አትክልት ለቫይራል እና ለቅዝቃዜ ፣ የነርቭ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) መታወክ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ናቪያ - stock.adobe.com

ማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶች

ዳይከን የተሟላ የደም ቅንብርን ለመጠበቅ እና የሳንባዎችን ፣ የጉበት እና የልብን ጤና ለመጠበቅ የሚረዱ ማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶችን ይ containsል ፡፡

100 ግራም የምርት የሚከተሉትን ማክሮ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል-

በ 100 ግራም ዳይከን ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ

ራዲሾቹን የሚያካትቱ የማዕድን ክፍሎች የአካልን የውሃ ሚዛን መደበኛ ያደርጉና መርዛማዎች እና መርዛማዎች መወገድን ያበረታታሉ። የጉበት እና የኩላሊት ጠጠር እንዲሟሟ ከሚረዱ ጥቂት አትክልቶች ውስጥ ዳይከን ነው ፡፡

የስር ሰብል መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ከባድ የብረት ጨዎችን አይወስድም ፡፡ ከረጅም ጊዜ ማከማቻ ጋር ጠቃሚ ባህሪያትን አያጣም ፡፡

አሚኖ አሲድ ጥንቅር

ፋቲ አሲድ:

• ሙሌት (ፓልምቲክ - 0.026 ግ ፣ ስታይሪክ - 0.004 ግ);
• ነጠላ-ሙሌት (ኦሜጋ -9 - 0.016 ግ);
• ፖሊኒንሳይድድ (ኦሜጋ -6 - 0.016 ግ ፣ ኦሜጋ -3 - 0.029 ግ) ፡፡

ዳይከን ኮሌስትሮል እና ከሰውነት ነፃ የሆነ ስብ ነው ፡፡

የዳይኮን ጠቃሚ ባህሪዎች

ዳይኮን በተመጣጣኝ ንጥረ ነገሮች ምክንያት ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡ የስር ሰብሎችን ስልታዊ አጠቃቀም በሰው አካል ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣

1. ሰውነትን ያጸዳል። ተፈጥሯዊ አመጣጥ እንደ ዳይሬክቲክ እና ላኪ ሆኖ ያገለግላል ፡፡ ለፖታስየም እና ለካልሲየም ጨው ምስጋና ይግባውና የውሃ ሚዛን መደበኛ ነው ፡፡
2. የነርቭ ሥርዓትን እና የአንጎል እንቅስቃሴን ያሻሽላል። ምርቱ የነርቭ መነቃቃትን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል እና ከመጠን በላይ ጥቃትን ይዋጋል ፡፡ የዳይከን አዘውትሮ መጠቀም የጭንቀት መቋቋም እና አፈፃፀምን ከፍ ያደርገዋል ፣ እንቅልፍን መደበኛ ያደርገዋል ፣ ትኩረትን ያሻሽላል ፡፡
3. እሱ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎችን ለማከም እና ለመከላከል ያገለግላል ፣ የደም ሥሮችን ያጠናክራል ፣ የደም ቅንብርን ያሻሽላል ፡፡
4. የደም ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል ፣ የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡
5. ለስኳር በሽታ ሕክምና እና ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በዳይከን ውስጥ ያሉት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የግሉኮስ መጠንን መደበኛ እንዲሆን እና ለስኳር ህመምተኞች አስፈላጊ የሆነውን ፍሩክቶስን ለማርካት ይረዳሉ ፡፡
6. ሥር ጭማቂ በኩላሊቶች ፣ በጉበት እና በፓንገሮች ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
7. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ እና ሌሎች በርካታ ቫይታሚኖች በመኖራቸው ምክንያት ዳይከን ቫይረሶችን እና ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ በክረምት ወቅት አትክልቱ በሰውነት ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን አቅርቦትን ለመሙላት ይረዳል እና እንደ የቫይታሚን እጥረት ውጤታማ የመከላከያ እርምጃ ነው ፡፡
8. የቆዳ በሽታዎችን ለማከም እና ፀጉርን ለማሻሻል ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ዳይከን በጤናማ አመጋገብ እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ምርቱ ግልጽ የሆነ ለስላሳ ጣዕም ያለው ሲሆን የተለያዩ ምግቦችን ለማዘጋጀት ተስማሚ ነው ፡፡ የተመጣጠነ አካላዊ ቅርፅን ለመጠበቅ እና አፈፃፀምን ለማሳደግ ሥሩ አትክልት በከፍተኛ ሥልጠና እና አድካሚ ውድድሮች ወቅት እንዲመገብ ይመከራል ፡፡

ለሴቶች ጥቅሞች

ዳይከን ለሴት አካል የማይነጣጠሉ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ እሱ በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለ ምርት ብቻ አይደለም ፣ ግን የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም እና ለመከላከል አስፈላጊ መሳሪያ ነው ፡፡

ብዙ ሴቶች ከተጨማሪ ፓውንድ ጋር በሚደረገው ውጊያ ጤናማ አመጋገብን ይከተላሉ ፡፡ በምርቱ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ምክንያት ፣ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በምግብ ዝርዝሩ ውስጥ ራዲሽ እንዲካተት ይመክራሉ ፡፡ ከፍተኛውን የቃጫ ይዘት አንጀቶችን ከመርዛማ እና ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማፅዳት እንዲሁም የጨጓራና ትራክት በሽታዎችን ለመከላከል አስፈላጊ ነው ፡፡ ነጭ ሥር አትክልቶችን በመጠቀም የጾም ቀናት ውጤታማ እና ጠቃሚ ናቸው ፡፡

የ B ቫይታሚኖች ከፍተኛ ይዘት የነርቭ ሥርዓትን አሠራር መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ ዳይከን በተለይ በስሜታዊ ውጥረት ወቅት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ሥር ያለው አትክልት የነርቭ ውጥረትን ያስታግሳል እንዲሁም ውጥረትን ለመቋቋም ይረዳል። የቅድመ ወራጅ በሽታ ምልክቶችን ለማስታገስ ሴቶች ራዲሽ እንዲጠቀሙ ይመከራሉ ፡፡

ፎሊክ አሲድ የወር አበባ ዑደትን መደበኛ ለማድረግ እና በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ህዋሳት ለማደስ ይረዳል ፡፡ በእርግዝና ወቅት ለሴቶች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡

ስለ ዳይኮን ለሴቶች ጥቅሞች በመናገር አንድ ሰው በቤት ውስጥ ውበት (ኮስሞቲሎጂ) ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ እንደሚውል መጥቀስ አይሳነውም ፡፡ አዲስ የተጨመቀው የተክሉ ጭማቂ የነጭነት ባህሪዎች ያሉት ሲሆን የዕድሜ ነጥቦችን እና ጠቃጠቆዎችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

© ብሬንት ሆፋከር - stock.adobe.com

የስር አትክልት ብጉር እና ፉርኩላኒስን ለማከም ያገለግላል ፡፡ አዘውትሮ መጠቀም የቆዳ መቆጣትን ያስታግሳል እንዲሁም ሌሎች ጉድለቶችን ያስወግዳል ፡፡ ነጩ ሥሩ ጭምብሎች አካል ነው ፡፡ በተከታታይ ፊትዎን በተክሎች ጭማቂ ካጸዱ ቆዳው ተጣጣፊ ይሆናል ፣ ጥሩ ሽክርክራቶች ተስተካክለዋል ፡፡

የቪታሚን ውህድ በፀጉር ጤና ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ እሱ ውጤታማ የማጠናከሪያ እና ገንቢ ወኪል ነው።

የነጭውን ሥር መጠቀሙ የቆዳውን ወጣትነት ለረጅም ጊዜ ለማቆየት እና ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸውን ምልክቶች ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ውጤታማ ውጤት የሚሠራው በዳይኮን ውጫዊ አጠቃቀም ብቻ ሳይሆን በምግብ ውስጥም ጭምር ነው ፡፡

ለወንዶች ጥቅሞች

የስር አትክልት ለወንድ አካል እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ከመሆኑም በላይ ባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሥሩ ያለው አትክልት የበለፀገ ኬሚካዊ ይዘት በሰውነት ውስጥ አስፈላጊ የሆኑትን ቫይታሚኖች ፣ ማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶችን ይሞላል ፡፡

ተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለወንዶች የተለመደ ነው ፡፡ በፋብሪካው ውስጥ የተካተቱት ቫይታሚኖች ድካምን ለመቋቋም እና ሰውነትን በከፍተኛ ኃይል እንዲሞሉ ይረዳሉ። ቢ ቫይታሚኖች በነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ስሜታዊ ጭንቀትን ያስወግዳሉ እንዲሁም የአእምሮ እንቅስቃሴን ይጨምራሉ ፡፡

ነጭ ሥር ለጡንቻ እድገት አስፈላጊ የሆነውን ፕሮቲን ይይዛል ፡፡ አትሌቶች ዳይኮንን በስፖርት ዝርዝራቸው ውስጥ እንዲያካትቱ ይበረታታሉ ፡፡

Ili pilipphoto - stock.adobe.com

ነጭ ሥር የወንዶች ሊቢዶአቸውን ያሻሽላል እናም በመደበኛ አጠቃቀም ጥንካሬን ይጨምራል ፡፡

ራዲሽ የአተሮስክለሮሲስ በሽታንና የስኳር በሽታን ለመከላከል ጠቃሚ ከመሆኑም በላይ የካንሰር እብጠቶችን የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡

እያንዳንዱ ሰው የዳይከን በሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤቶችን በግል ያደንቃል እናም ጤናን እና በሽታ የመከላከል አቅምን ሙሉ በሙሉ ያጠናክራል ፡፡

ተቃርኖዎች እና ጉዳት

ለምርቱ በግለሰብ አለመቻቻል የአለርጂን እድገት የሚታወቁ ጉዳዮች አሉ ፡፡

ሐኪሞች የሚከተሉትን ሥርወ-ሰብ ለመብላት አይመክሩም

• የሆድ እና የአንጀት የሆድ ቁስለት;
• የሆድ በሽታ;
• የጣፊያ በሽታ;
• የጉበት እና የኩላሊት ጉዳት;
• ሪህ

ተክሉን ከ 50 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች እና ከሶስት ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው ራዲሽ የሆድ መነፋጥን ያስከትላል ፡፡

ውጤት

ዳይከን በሰውነት ላይ የመፈወስ ውጤት ስላለው ለአመጋገብና ለስፖርት አመጋገብ ይመከራል ፡፡ ሆኖም ፣ የምርት አላግባብ መጠቀም አሉታዊ መዘዞች ያስከትላል ፡፡ ጤንነትዎን ላለመጉዳት ነጭ ሥርን በመጠኑ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: የእግዚአብሔር ቃል ስልጣን እና ኃይል (ሀምሌ 2025).