ሴሮቶኒን-ይህ ሆርሞን ምንድን ነው ፣ ተግባሮቹ እና የመጨመር መንገዶች * የመስቀል ልብስ

ሴሮቶኒን በሰው ስሜት እና ባህሪ ደንብ ውስጥ በንቃት ይሳተፋል ፡፡ ሌላ ስም እንዲመደብለት በከንቱ አይደለም - “የደስታ ሆርሞን” ፡፡ ሆኖም ፣ በእውነቱ ፣ ይህ ውህድ በሰውነት ሁኔታ ላይ የበለጠ ሰፊ የስነ-ህይወት ውጤቶች አሉት ፡፡ በማህፀን ውስጥ ባለው ፅንስ ውስጥ የልብ ጡንቻ የመጀመሪያ መቆረጥ እንኳን በሴሮቶኒን ምክንያት ነው ፡፡ በጽሁፉ ውስጥ ስለ ሆርሞኑ ዋና ዋና ተግባራት እንዲሁም ደረጃውን እና መደበኛነቱን ስለሚነኩ ምክንያቶች እንነጋገራለን ፡፡

ሴሮቶኒን ምንድነው?

ሴሮቶኒን (5-hydroxytryptamine ፣ ወይም 5-HT) ባዮጂካዊ አሚን ነው። ሁለቱም የነርቭ አስተላላፊ እና “ተጽዕኖ ፈጣሪ” ተብሎ የሚጠራው ሆርሞን ነው ፡፡ ይህ ማለት ንጥረ ነገሩ በአንጎል ነርቭ ሴሎች መካከል መረጃን ለማስተላለፍ እንዲሁም የአካል ክፍሎች እና ሥርዓቶች ሥራን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ነው-የካርዲዮቫስኩላር ፣ የምግብ መፍጨት ፣ የመተንፈሻ አካላት እና ሌሎችም ፡፡ ከ 90% በላይ የሚሆነው ሆርሞን የሚመነጨው በአንጀት የአንጀት ንክሻ ሲሆን ቀሪው በፒንታል እጢ (ፓይን ፣ ወይም ፓይን ፣ እጢ) ነው ፡፡

በሰው አካል ውስጥ ሴሮቶኒን ሞለኪውሎች በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ፣ በጡንቻዎች ፣ በአረና እጢዎች እና በፕሌትሌትስ ውስጥ የተከማቹ ናቸው ፡፡

የሴሮቶኒን ኬሚካዊ ቀመር-ሲ₁₀ሸ₁₂ኤን₂ኦ

የሆርሞን ሞለኪውል ቀለል ያለ ቀላል መዋቅር አለው ፡፡ ኢንዛይሞች በሚያሳድረው ተጽዕኖ ውህዱ የተሠራው ሰውነታችን በራሱ ከማይሠራው አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ከ ‹ትሬፕቶፋን› ነው ፡፡ አንድ ሰው ትክክለኛውን የቲፕቶፋን መጠን በአንድ መንገድ ብቻ ያገኛል - ይህን አሚኖ አሲድ የያዙ ምግቦችን በመመገብ ፡፡

ትራይፓታን በበኩሉ ከሌሎች አሚኖ አሲዶች ጋር ይደባለቃል ፣ ከብረት ጋር ይሠራል እና ወደ ነርቭ ቲሹ ይገባል ፡፡ የደም-አንጎል እንቅፋትን ለማቋረጥ እና ወደ አንጎል ውስጥ ለመግባት ኢንሱሊን ያስፈልገዋል ፡፡

ከአሚኖ አሲድ የሴሮቶኒን ውህደት ውስጥ ዋናው ረዳት የፀሐይ ብርሃን እና ቫይታሚን ዲ ነው ፡፡ በመከር እና በክረምት ውስጥ የዚህ ቫይታሚን ግልጽ እጥረት ሲኖር ይህ የወቅቱ የመንፈስ ጭንቀት መከሰቱን ያብራራል ፡፡

የሆርሞን ተግባር እና አሠራር

በርካታ ዋና ዋና የሴሮቶኒን ተቀባዮች እና ብዙ ንዑስ ዓይነቶች አሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ በጣም የተለያዩ ከመሆናቸው የተነሳ አንዳንዶቹ ፍጹም ተቃራኒ ውጤት አላቸው ፡፡

አንዳንዶቹ ተቀባዮች ጎልቶ የሚታይ ገጸ-ባህሪ ያላቸው ሲሆን ሌላኛው ደግሞ የመከላከል አቅም አለው ፡፡

ለምሳሌ ፣ ሴሮቶኒን ከእንቅልፍ ወደ ንቃት እና በተቃራኒው ሽግግር ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ በደም ሥሮች ላይ ተመሳሳይ ውጤት አለው-ድምፁ ከፍ ባለበት ጊዜ ይስፋፋል ዝቅተኛ ሲሆን ደግሞ ጠበብ ይላል ፡፡

ሴሮቶኒን በአጠቃላይ መላውን ሰውነት ይነካል ፡፡ የሆርሞን በጣም አስፈላጊ ተግባራት

ለህመሙ መነሻ ተጠያቂ ነው - ንቁ የሴሮቶኒን ተቀባዮች ያላቸው ሰዎች ህመምን በተሻለ ሁኔታ ይታገሳሉ ፡፡
አካላዊ እንቅስቃሴን ያነቃቃል;
ክፍት ቁስሎች ባሉበት ቦታ የደም መርጋት መፍጠርን ጨምሮ የደም መርጋት ይጨምራል;
የጨጓራ እንቅስቃሴን እና የአንጀት ንክሻዎችን ይቆጣጠራል ፡፡
በመተንፈሻ አካላት ውስጥ የብሮንሮን ዘና ያለ ሂደት ይቆጣጠራል;
የደም ቧንቧ ቃናውን ያስተካክላል;
በወሊድ ውስጥ ይሳተፋል (ከኦክሲቶሲን ጋር ተጣምሯል);
ለረጅም ጊዜ የማስታወስ እና የግንዛቤ እንቅስቃሴ ኃላፊነት ያለው;
በወንዶችና በሴቶች ላይ መደበኛ የ libido ን እንዲሁም የመራቢያ ተግባራትን ይደግፋል ፡፡
የአንድን ሰው ስሜታዊ እና አእምሮአዊ ደህንነት ይነካል;
በእንቅልፍ ወቅት ጥሩ እረፍት ይሰጣል;
በዙሪያው ስላለው ዓለም እና ስለ አዎንታዊ ስሜቶች በቂ ግንዛቤ ይሰጣል;
የምግብ ፍላጎትን ይቆጣጠራል (ምንጭ - Wikipedia)

ሆርሞኑ በስሜት እና በስሜት ላይ ያለው ውጤት

ደስታ ፣ ፍርሃት ፣ ንዴት ፣ ደስታ ወይም ብስጭት ከፊዚዮሎጂ ጋር በቀጥታ የተዛመዱ የአዕምሮ ሁኔታዎች እና ሂደቶች ናቸው ፡፡ ስሜቶች በሆርሞኖች ቁጥጥር ይደረግባቸዋል ፡፡ በዚህ መንገድ በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ የሰው አካል ለአካባቢያዊ ተግዳሮቶች ምላሽ ለመስጠት ፣ ለማላመድ ፣ የጥበቃ እና ራስን የመጠበቅ ዘዴዎችን ማዳበሩን ተምሯል ፡፡

ሴሮቶኒን በስሜት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. እሱ በሺዎች በሚቆጠሩ ምንጮች የተደገመ የታወቀ እውነታ ነው-አዎንታዊ አመለካከት እና ቀና አስተሳሰብ ከከፍተኛ የደስታ ሆርሞን ጋር ይዛመዳሉ። ሆኖም ነገሮች በጣም ቀላል አይደሉም ፡፡ እንደ “አቻው” ዶፓሚን ሳይሆን ፣ ሴሮቶኒን አዎንታዊ ስሜታዊ ማዕከሎችን አያነቃም ፡፡

ሆርሞኑ አሉታዊ ስሜቶችን የመቆጣጠር እና በተለያዩ የአንጎል ክፍሎች ውስጥ እንቅስቃሴያቸውን የማፈን ሃላፊነት አለበት ፣ ድብርት እንዳይዳብር ይከላከላል ፡፡

በትይዩ ፣ አንድ ሰው ‹ተራሮችን ማንቀሳቀስ እችላለሁ› በሚለው ሁኔታ ውስጥ ሊሰማው በሚችልበት ሁኔታ ጡንቻዎችን በጥሩ ሁኔታ ይጠብቃል ፡፡

በአንዳንድ ጥናቶች ውጤቶች መሠረት ሳይንቲስቶች እንኳን በማኅበራዊ ተዋረድ ውስጥ ያለው ቦታ ወይም ይልቁንም አመራር እና የበላይነት እንዲሁ በዚህ ንጥረ ነገር ደረጃ ላይ እንደሚመሰረት ጠቁመዋል ፡፡ (ምንጭ በእንግሊዝኛ - ሴጅ ጆርናል).

በአጠቃላይ ሲሮቶኒን በእኛ ሥነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በጣም ሰፊ ነው ፡፡ ከሌሎች ሆርሞኖች ጋር በማጣመር አጠቃላይ የስሜት ህዋሳትን ለመለማመድ ይረዳል-ከደስታ እስከ ደስታ ደስታ ፣ ወይም ደግሞ በተቃራኒው ጠበኝነት ፣ አመፅ እና የወንጀል ዝንባሌ ፡፡ በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ፣ አነስተኛ ደረጃ ያለው ሴሮቶኒን ያለው ሰው የበለጠ ጠንከር ያለ እና የበለጠ ህመም የሚሰማው ነው። ያም ማለት ሆርሞኑ እንዲሁ ራስን የመቆጣጠር እና ስሜታዊ ስሜታዊነት ኃላፊነት አለበት ፡፡

በሰውነት ውስጥ ያለው የሴሮቶኒን መጠን

እንደ አብዛኛዎቹ ሌሎች ሆርሞኖች ሁሉ ለሴሮቶኒን ዋናው የመለኪያ አሃድ ng / ml ነው ፡፡ ይህ አመላካች በ 1 ሚሊሊየር የደም ፕላዝማ ውስጥ አንድ ንጥረ ነገር ስንት ናኖግራም እንዳለው ያሳያል ፡፡ የሆርሞኑ መጠን በስፋት ይለያያል - ከ 50 እስከ 220 ng / ml ፡፡

በተጨማሪም ፣ በተለያዩ ላቦራቶሪዎች ውስጥ እነዚህ ቁጥሮች ጥቅም ላይ በሚውሉት reagents እና መሳሪያዎች ላይ በመመርኮዝ በጣም ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም ውጤቶችን መለየት የባለሙያ ባለሙያ ተግባር ነው ፡፡

ማጣቀሻ... ታካሚው በድብርት ካልተጠረጠረ በሆድ ውስጥ እና በአንጀት ውስጥ አደገኛ ዕጢዎች ከተጠረጠሩ ብዙውን ጊዜ ለሆርሞኑ የደም ፕላዝማ ጥናት ያስፈልጋል ፡፡ ትንታኔው የሚወሰደው ከ 12 ሰዓታት ረሃብ በኋላ ብቻ ነው ፡፡ አልኮል መጠጣት ፣ ማጨስ እና 2 ሳምንታት በፊት ማንኛውንም መድሃኒት መውሰድ ማቆም ጠቃሚ ከመሆኑ በፊት አንድ ቀን ፡፡

ውጫዊ ምክንያቶች በሴሮቶኒን ደረጃዎች ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራሉ

ስለዚህ ሴሮቶኒንን ለማምረት ዋናው “ጥሬ እቃ” አሚኖ አሲድ ትሬፕቶፋን ነው ፡፡ ስለዚህ ሆርሞንን ለማምረት የሰዎች ምግብ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡ በየቀኑ የሚፈለገው የሶስትፕቶፋን መጠን በ 1 ኪሎ ግራም የሰው ክብደት ከ3-3.5 ሚ.ግ. ስለሆነም በአማካይ 60 ኪሎ ግራም የሆነች ሴት 200 ሚሊ ግራም አሚኖ አሲድ ከምግብ ጋር መመገብ ይኖርባታል ፡፡ 75 ኪ.ግ ክብደት ያለው ሰው - 260 ሚ.ግ.

አብዛኛዎቹ አሚኖ አሲዶች በእንስሳት መነሻ የፕሮቲን ውጤቶች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡

ማለትም ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ የዶሮ እርባታ እና አይብ ነው ፡፡ በትሪፕቶፋን መጠን ውስጥ ካሉ መሪዎች መካከል እኛ ለይተን እናውቃለን:

ቀይ, ጥቁር ካቪያር;
ቸኮሌት;
ሙዝ;
ለውዝ;
የወተት ተዋጽኦዎች;
የደረቁ አፕሪኮቶች.

ለ tryptophan ይዘት እና ለዕለት ፍጆታ መጠኖች አመላካች ባለው ዝርዝር የምግብ ምርቶች ዝርዝር ሰንጠረዥ ያውርዱ።

በሰሮቶኒን ውስጥ በሰዎች ላይ የሚደረገውን ውህደት ለማፋጠን በተለይም ለድብርት ሁኔታ ተጋላጭ ለሆኑት ሐኪሞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከፍ ለማድረግ እና የበለጠ የፀሐይ መጋለጥን ይመክራሉ ፡፡

በመጠነኛ ፍጥነት ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በመደበኛ የጠዋት ልምምዶች መሮጥ እና በእርግጥ የተግባር ስልጠና አጠቃላይ የማጠናከሪያ ውጤት ብቻ ሳይሆን የሰውነትን የሴሮቶኒን ስርዓት ሥራም ያነቃቃል ፡፡

አንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርግበት ጊዜ ሴሮቶኒን በከፍተኛ ሁኔታ ይመረታል ፡፡ ይህ ጡንቻዎችን በጥሩ ሁኔታ እንዲቆይ የሚያደርግ እና ስሜታዊነትን ጨምሮ መደበኛ የጤና ሁኔታን ያረጋግጣል።

ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው! በጣም ከባድ የአካል እንቅስቃሴ ተቃራኒ ውጤት አለው-የሴሮቶኒን ምርትን ያዘገየዋል። ስለዚህ በአማካኝ ፍጥነት ለስልጠና አመቺ ጊዜ ከ45-60 ደቂቃዎች ነው ፡፡

በዝቅተኛ የሆርሞን መጠን ምን ይከሰታል

ጭንቀት ፣ ብስጭት ፣ ግድየለሽነት እና ማለቂያ የሌለው መዘግየት ዝቅተኛ የሴሮቶኒን መጠን በጣም ግልጽ ምልክቶች ናቸው። በሆርሞኖች እጥረት እና በድብርት እና ራስን የማጥፋት ዝንባሌዎች መካከል ያለው ግንኙነት በሳይንሳዊ ጥናቶች ተረጋግጧል (ምንጭ በእንግሊዝኛ - PubMed) ፡፡

ሆኖም ፣ ከሴሮቶኒን እጥረት ጋር ሁልጊዜ የማይዛመዱ ብዙ ምልክቶች አሉ ፣ ግን በዚህ ምክንያት ሊሆን ይችላል-

ማይግሬን. በቂ ያልሆነ የ ‹ቴፕቶፋን› መመገብ ብዙውን ጊዜ የበሽታው ሥር ነው ፡፡
ቀስ ብሎ መፍጨት። የሴሮቶኒን እጥረት ወደ ካልሲየም ምርት መቀነስ ያስከትላል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የምግብ መፍጫ መሣሪያው ጡንቻዎች ይዳከማሉ ፣ ይህም ወደ ተጓዳኝ ሞገድ መቀነስ ያስከትላል ፡፡ እንዲሁም የሴሮቶኒን እጥረት በአንጀት ውስጥ በሚስጢር ሂደቶች ውስጥ መበላሸትን ያስከትላል ፡፡
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በዘመናዊው የሰው ልጅ ውስጥ በጣም የተለመዱ ችግሮች አንዱ የሚበሳጭ የአንጀት ሕመም ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በአሰቃቂ የ peristalsis እና ሥር የሰደደ የአንጀት መታወክ አብሮ ይታያል ፡፡
የበሽታ መከላከያ ስርዓት ብልሽቶች. እሱ በመደበኛ የ ARVI ፣ ሥር የሰደደ የድካም ስሜት ፣ ምንም ነገር ለማድረግ ፈቃደኛ ባለመሆኑ እና የጡንቻን ቃና በመቀነስ ይገለጻል ፡፡
በሴቶች ላይ የ PMS ደስ የማይል ምልክቶችን እና ምልክቶችን ማጠናከር ፡፡
እንቅልፍ ማጣት. (ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በእንቅልፍ እጦት ቢሰቃዩ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ዝርዝር መግለጫ ይኸውልዎት)
የማተኮር እና የማስታወስ ችግሮች.
የቆዳ ችግር በተለይም በልጆች ላይ ፡፡
በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የመርዛማ በሽታ መባባስ ፡፡
ለአልኮል ፣ ለአደንዛዥ ዕፅ የመፈለግ ፍላጎት ፡፡

በትንሽ የሴሮቶኒን እጥረት ሐኪሞች ከአመጋገብ ለውጦች እና መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ እንዲጀምሩ ይመክራሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ማሟያ ችግሩን ይፈታል ፡፡ ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ታዝዘዋል ፡፡ ምንም እንኳን የእነሱ እርምጃ ብዙውን ጊዜ የደስታ ሆርሞን መጠንን ለመጨመር ሳይሆን በሴሎች መካከል ባለው ውጤታማ ስርጭቱ ላይ ያነጣጠረ ነው ፡፡ ሴሮቶኒን እንደገና የመውሰጃ አጋቾች (ሴርታልሊን ፣ ፓሮሲቲን ፣ ፍሉኦክሳይቲን) በተባሉ መድኃኒቶች የሚደረግ ሕክምና ወቅታዊ ነው ፡፡

ማስታወሻ! አንድ ሰው ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ካለበት ከዚያ በጣም የበዛ የቲፕቶፋን አመጋገብ እንኳን አይረዳውም ፡፡

ድብርት የሜታብሊክ በሽታዎችን የሚያመጣ ውስብስብ በሽታ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ትራፕቶፋን በሰው አካል ውስጥ በትክክል አልተዋጠምና ወደ ሴሮቶኒን አልተለወጠም ፡፡ ስለሆነም ህክምናው ብቃት ባለው ሀኪም የታዘዘ ሲሆን ምግብን ለማገገም ረዳት ዘዴ ብቻ ይሆናል ፡፡

ከፍ ያለ የሴሮቶኒን መጠን መግለጫዎች

ከመጠን በላይ የሆነ ሴሮቶኒን ያልተለመደ እና የስነ-ህመም ክስተት ነው። ይህ የጤና አደገኛ ሁኔታ በሚከተሉት ምክንያቶች ይነሳሳል ፡፡

ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ወይም አደንዛዥ ዕፅ ንጥረ ነገሮችን የያዙ መድኃኒቶች ከመጠን በላይ መውሰድ;
ኦንኮሎጂያዊ በሽታዎች;
የአንጀት ንክሻ.

በመጀመሪያው ሁኔታ ፣ በሆርሞኑ ወይም በሴሮቶኒን ሲንድሮም ላይ ሹል የሆነ ዝላይ ከአንድ መድኃኒት ወደ ሌላ መድኃኒት መቀየር ወይም የተሳሳተ የመጠን መጠን ያስከትላል ፡፡ ሆኖም ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ራስን በመድኃኒት እና በተሳሳተ የመድኃኒት ምርጫ ምክንያት ነው ፡፡

ሲንድሮም በመጀመሪያዎቹ ሰዓታት ውስጥ ራሱን ያሳያል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ (በተለይም በአረጋውያን ላይ) የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች በቀን ውስጥ ይታያሉ ፡፡ ሁኔታው አደገኛ እና ገዳይ ነው ፡፡

ከፍ ያለ ስሜታዊነት ይታያል ፣ ሳቅ ብዙውን ጊዜ እንባዎችን ይተካል ፡፡ ሰውየው ከእውነተኛ ምክንያቶች ጋር የማይዛመዱ የፍርሃት ጥቃቶችን እና ጭንቀቶችን ያማርራል ፡፡ በከባድ ሁኔታዎች ፣ የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት ተጎድቷል ፣ ስሕተት ፣ ቅluቶች ይጀምራሉ ፣ እና እንደ ጽንፍ መገለጫ ፣ የሚጥል በሽታ ይጥላሉ።

በአደገኛ የጥቃት አካሄድ ውስጥ የደም ግፊት ፣ ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ የደም መፍሰስ እና አስደንጋጭ እድገት የሚያስከትሉ ከፍተኛ ቁጥሮች ፣ ታክሲካርዲያ ፣ አጠቃላይ የሜታቦሊክ ችግሮች በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ ፡፡

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ አስቸኳይ የህክምና እርዳታ ያስፈልጋል ፡፡ ታካሚዎች የሴሮቶኒን ምርትን የሚያነቃቁ ፣ ሁኔታውን (ግፊት ፣ የሙቀት መጠን ፣ የልብ ምት) መደበኛ እንዲሆን የሚያደርጉ መድኃኒቶች ተሰርዘዋል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ስካርን ለመቀነስ ሆዱ ይታጠባል ፡፡

ማጠቃለያ

የሴሮቶኒን ደረጃዎች እና ጥሩ ስሜት ፣ በጭራሽ ያልተለመደ ፣ እርስ በርሳቸው የሚቆጣጠሩ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ ስለዚህ ለህይወት አዎንታዊ አመለካከት ፣ ቀልድ ፣ በትንሽ ነገሮች የመደሰት ችሎታ የሆርሞንን አስፈላጊ ትኩረት ለማቆየት ይረዳል ፡፡ ይስቁ ፣ በትክክል ይበሉ ፣ በፀሓይ አየር ውስጥ የበለጠ ይራመዱ ፣ ንጹህ አየር ውስጥ ይለማመዱ። ያኔ የሴሮቶኒን ተቀባዮችዎ ውጤታማ ሆነው ይሰራሉ ፣ እንዲኖሩ እና በትክክለኛው አስተሳሰብ ወደ ማንኛውም ግቦች እንዲጓዙ ይረዱዎታል!