ሲሮጥ ጎኑ ለምን እንደሚጎዳ ዛሬ እንመረምራለን ፡፡ ችግሩ ለሁሉም ማለት ይቻላል የሚታወቅ ነው አይደል? በትምህርት ቤት አካላዊ ትምህርት ትምህርቶች እንኳን ፣ በጾም ወይም ረዥም አገር አቋራጭ ውድድር ወቅት ፣ ጎን ለጎን መንቀጥቀጥ እንደሚጀምር አስተውለናል ፣ አንዳንድ ጊዜ መንቀሳቀስ ለመቀጠል የማይቻልበት የትንፋሽ እና የከባድ ህመም ሙሉ በሙሉ መጥለፍ እና መድረስ ይጀምራል ፡፡ ይህ ለምን እየሆነ ነው እና ሲሮጡ በጎን በኩል ህመም መሰማት የተለመደ ነው ፣ እስቲ እንወቅ!
በጎን በኩል ህመም የሚያስከትሉ ምክንያቶች
ሁሉም ሯጮች የተለያዩ የጎን ህመም አላቸው ፡፡ አንድ ሰው የሆድ እከክን ያጉረመርማል ፣ ሌሎች ደግሞ ህመም መጨናነቅ ፣ መጨናነቅ ወይም ሹል የሆነ የስሜት ህመም ይሰማቸዋል። በአንዳንድ ውስጥ ፣ ሲሮጥ ፣ ህመሙ በቀኝ በኩል ፣ በሌሎች ውስጥ ይገለጻል - በግራ ፣ በሦስተኛው ፣ በአጠቃላይ ፣ ልብ የሚጎዳ ይመስላል ፡፡ ይህ ለምን እየሆነ ነው? በቃ እያንዳንዱ ሰው የግለሰቡ አካል አለው ማለት ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ብዙውን ጊዜ በእውነቱ በእሱ ላይ ምንም አስከፊ ነገር አልተከሰተም ፡፡
ከዚህ በታች በቀኝ ወይም በግራ በኩል ሲሮጥ የሚጎዳበትን ምክንያቶች በዝርዝር እንዘርዝራለን እንዲሁም ሁኔታውን እንዴት ማቃለል እንደሚቻል እንገልፃለን ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ ህመም ከባድ ነገርን እንደሚያመለክት እና ችላ ሊባል እንደማይችል መረዳት አለብዎት ፡፡ ግን አይጨነቁ ፣ በሚጎዳበት ጊዜ “በጥሩ ሁኔታ” እና መቼ - “በመጥፎ” መንገድ እንዴት እንደምንለይ እናብራራለን ፡፡ ትምህርቱን በጥንቃቄ ያንብቡ!
1. የደም ግፊት ወደ ሆድ ዕቃው ውስጣዊ አካላት
በእረፍት ጊዜ በግምት 70% የሚሆነው የደም መጠን በሰው አካል ውስጥ ይሽከረከራል ፡፡ የተቀሩት 30% እንደ መጠባበቂያ በውስጣዊ አካላት የተሞሉ ናቸው ፡፡ ዋናው ድርሻ በጉበት እና በስፕሊን ይወሰዳል ፡፡ በሩጫው ወቅት የደም ዝውውር መጨመሩ አይቀሬ ነው ፡፡ ይህ ለምን እየሆነ ነው ትጠይቃለህ? ለሁሉም የሥራ አካላት እና ጡንቻዎች ኦክስጅንን እንዲሁም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በወቅቱ ለማቅረብ ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ደሙ የፔሪቶነሙን ከመጠን በላይ ይሞላል እና ከውጭ የሚወጣው ፍሰት ከመግቢያው ጋር አይሄድም ፡፡ ጉበታቸው እና ስፕሊን ሙሉ በሙሉ በነርቭ ምሰሶዎች የተዋቀሩ ሽፋኖች ያብጡ ፣ መጠኑ ይጨምራሉ እና በሌሎች አካላት ላይ መጫን ይጀምራሉ ፡፡ ለዚህም ነው አንድ ሰው አጣዳፊ ሕመም የሚሰማው ፡፡
በግራ አምላክ ውስጥ ሲሮጥ ህመም ማለት የአክቱ ክፍል እየተሰቃየ ነው ማለት ነው ፡፡ በቀኝ በኩል ሲሮጥ በቀኝ በኩል ለምን እንደሚጎዳ ፍላጎት ካለዎት በዋናነት የጎድን አጥንት ስር ከሆነ ጉበት ነው ፡፡
2. ተገቢ ያልሆነ መተንፈስ
በልጅ እና ባልሰለጠነ ጎልማሳ ውስጥ በተሳሳተ የአተነፋፈስ ዘዴ ምክንያት ሲሮጥ የቀኝ ወይም የግራ ጎን ይጎዳል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ብዙውን ጊዜ የላይኛው ደረት ወይም ልብ በተጨማሪ የሚጎዳ ይመስላል። በእውነቱ ፣ ምክንያቱ ያልተለመደ ፣ የማያቋርጥ ወይም ጥልቀት የሌለው ትንፋሽ ነው ፣ በዚህ ምክንያት ድያፍራም የሚበቃው ኦክስጅን አይሞላም ፡፡ ወደ ልብ የሚወስደው የደም ፍሰት እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ግን ወደ ጉበት በተቃራኒው ይሞላል ፡፡ ለዚህም ነው የሚያሰቃየው ስሜት እራሱን የሚገልጠው ፡፡
3. ሙሉ ሆድ ላይ መሮጥ
ከመሮጥዎ በፊት ከ 2 ሰዓታት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ጥሩ ምግብ ከተመገቡ ለምን አንድ ነገር ይጎዳል ብሎ መጠየቅ ቂል ነው ፡፡ ምግብ ከበላ በኋላ ሰውነት ምግብን በመፍጨት ፣ ንጥረ ነገሮችን በመመገብ ፣ መጠባበቂያዎችን በማከማቸት ተጠምዷል - ሌላ ማንኛውንም ነገር ፣ ግን አካላዊ እንቅስቃሴ አይደለም ፡፡ እና እዚህ እርስዎ ከእርስዎ ሩጫ ጋር ፣ እና እንዲያውም ጠንከር ያሉ ናቸው። አንድ ሰው በቁጣ መነሳት እንዴት አይጀምርም? ምግብ ከተመገቡ በኋላ ሲሮጡ ለምን እና ምን እንደሚጎዳ እንኳን አይጠይቁ - በቀኝ በኩል ወይም በግራ ፡፡ ምናልባት የሆድ ህመም አለብዎት! ምግብ እስኪፈጭ ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አለብዎት።
4. የጉበት ፣ የጣፊያ ወይም የሐሞት ፊኛ በሽታዎች
ቆሽት በሚጎዳበት ጊዜ አንድ ሰው እየጨመረ የሚሄድ የታጠፈ ህመም ይሰማዋል ፡፡ ከታመመ ጉበት ጋር መጠኑ ይጨምራል ፣ እንኳን ሊሰማ ይችላል ፡፡ በሐሞት ፊኛ ውስጥ ባሉ ድንጋዮች ፣ ህመሙ በጣም ከባድ እና የማይታገስ ነው ፣ አንድ ሰው መታጠፍ ይፈልጋል እናም ለማስተካከል ከባድ ነው ፡፡
ስፓምስን ለማስታገስ እንዴት?
ስለዚህ ፣ ለምን ሲሮጡ የቀኝ ወይም የግራ ጎንዎ እንደሚጎዳ አወቅን ፣ አሁን ህመሙን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እናውቅ ፡፡
- ወደ ውስጠኛው አካላት በፍጥነት በመጣስ ምክንያት ፡፡
ከመሮጥዎ በፊት መሞቅዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ሰውነትን ለጭንቀት በማዘጋጀት ጡንቻዎችን ያሞቃል እንዲሁም የደም ፍሰትን ያፋጥናል ፡፡ በሩጫ ሥራ መጀመሪያ ደረጃ ላይ ሰውነትን በጣም ረጅም ርቀቶችን መጫን የለብዎትም። ጭነቱን ቀስ በቀስ ለምን አይጨምሩም? የሆድ ቁርጠት ወይም የሆድ ቁርጠት ሲሰማዎት ፍጥነትዎን ይቀንሱ እና ፈጣን እርምጃ ይውሰዱ ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ በድንገት ብሬክ አያድርጉ ፡፡ በእግር መጓዝዎን ይቀጥሉ ፣ በጥልቀት ይተንፍሱ እና የሆድዎን አካባቢ ለማዝናናት ይሞክሩ። ተጣጣፊዎችን ያድርጉ ፡፡ በክርንዎ ወይም በሶስት ጣቶችዎ ፣ ህመም የሚሰማውን ዘርፍ በትንሹ ይጫኑ ፡፡
- በተሳሳተ አተነፋፈስ ምክንያት.
በተሳሳተ የአተነፋፈስ ዘዴ ምክንያት ሲሮጥ ጎንዎ ቢጎዳ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ያስታውሱ ፡፡ ተስማሚ ዘይቤ 2 * 2 ነው ፣ ማለትም ፣ በየ 2 እርምጃው መተንፈስ ወይም መውጣት ፡፡ በአፍንጫው መተንፈስ ፣ በአፍ ውስጥ ማስወጣት ፡፡ የሕመም ማስታገሻውን ለማስታገስ ፣ ፍጥነትዎን ይቀንሱ ፣ አንድ እርምጃ ይውሰዱ እና ጥልቅ ትንፋሽ ያድርጉ ፡፡ ትንፋሽን ለ 10 ሰከንዶች ያህል ይያዙ ፣ ከዚያ ከንፈርዎን ወደ ቱቦ ውስጥ ያጥፉ እና ቀስ ብለው ያውጡ ፡፡
- ባልተለቀቀው ምሳ ምክንያት ፡፡
ከመሮጥዎ በፊት ቅመም ፣ ቅባታማ ፣ የተጠበሱ ምግቦችን በጭራሽ አይበሉ ፡፡ እንዴት? ለመፈጨት በጣም ረጅም ጊዜ ይወስዳል። ትምህርቱ ቀድሞውኑ በአፍንጫ ላይ ከሆነ እና ምሳ ካጡ የአትክልት ሰላጣ ወይም ሙዝ ይበሉ ፣ ጣፋጭ ሻይ ይጠጡ ፡፡ ጠዋት ላይ ትንሽ የፕሮቲን ቁርስ መብላት ይችላሉ ፣ ግን ከመማሪያ ክፍል ከአንድ ሰዓት ባነሰ አይበልጥም ፡፡ በጥሩ ሁኔታ ፣ በመጨረሻው ምግብ እና በሩጫ መካከል 2-3 ሰዓታት ማለፍ አለባቸው።
- የጉበት ፣ የሐሞት ፊኛ ወይም የጣፊያ ሥር የሰደደ በሽታ ከጠረጠሩ ፡፡
ሥር የሰደደ በሽታ በትንሽ ጥርጣሬ ላይ ሥልጠናውን ማቆም እና ወዲያውኑ ዶክተር ማየት አለብዎት ፡፡ ወፍራም ፣ ቅመም እና የተጠበሱ ምግቦችን ትተው ማታ ማታ ብዙ እራት እንዳይበሉ እንመክራለን ፡፡
የመከላከያ እርምጃዎች
ስለዚህ ፣ ሰዎች ለምን የጎንዮሽ ህመም ሊኖራቸው እንደሚችል እና እንዲሁም በእያንዳንዱ ሁኔታ እንዴት እርምጃ መውሰድ እንዳለብን ተገንዝበናል ፡፡ አሁን ደስ የማይል ምልክቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እስቲ እንነጋገር ፡፡
- ልጅዎ በሚሮጥበት ጊዜ በግራ ወይም በቀኙ በኩል ህመም ካለበት ማሞቂያው እያደረገ እንደሆነ እና ከመጠን በላይ ስራ እንደበዛ ይጠይቁ ፡፡ ለጀማሪዎች የሥራ ጫና በቂ መሆን አለበት ፡፡ ልጁ ቀስ በቀስ ጥንካሬን እና ጥንካሬን መጨመር አለበት።
- በድንገት ሩጫዎን በጭራሽ አያቋርጡ - መጀመሪያ ወደ አንድ እርምጃ ይሂዱ ፣ ከዚያ ቀስ በቀስ ያቁሙ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ከትምህርቱ በኋላ ምንም ህመም አይኖርዎትም;
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ከ 2 ሰዓታት በፊት አይበሉ ወይም ብዙ አይጠጡ ፡፡ ዱካውን ከመምታትዎ በፊት ከ 40 ደቂቃዎች በፊት ለምን ጥማትዎን አያጠፉም? በሂደቱ ውስጥ በትንሽ በትንሽ በትንሽ መጠጣት ይችላሉ ፣
- በጥልቀት መተንፈስ ይማሩ እና በአመዛኙ ፡፡
ሐኪም መቼ ማየት አለብዎት?
ጎንዎ በጭራሽ እንዳይጎዳ በትክክል እንዴት እንደሚሮጡ ነግረናል ፣ እናም አጠቃላይ መደምደሚያ ላይ ለመድረስ እንፈልጋለን። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ችግሩ የተከሰተው ደካማ ስልጠና ፣ ከመጠን በላይ አጠቃቀም ፣ ወይም በመሮጥ ደካማነት ነው ፡፡ በሆነ ምክንያት ሰዎች አስቀድመው እነሱን ለማጥናት ይቸገራሉ እናም ስለሆነም በደንብ ይዘጋጃሉ ፡፡
ሆኖም ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ችግሩ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ በምን ሁኔታ ውስጥ ጠንቃቃ መሆን እና ሐኪም ማማከር አለብዎት?
- ሕመሙ ከተጨማሪ ምልክቶች ጋር አብሮ የሚሄድ ከሆነ - ማዞር ፣ ከዓይኖች ፊት ዝንቦች ፣ ከአፍንጫ ደም መፍሰስ ፣ መንቀጥቀጥ;
- ስፓምሱ የማይለቀቅ ከሆነ በየደቂቃው እየባሰ ይሄዳል;
- በሚጎዳበት ጊዜ ፣ በአንድ ጊዜ በደረት ውስጥ ካለው የጭንቀት ስሜት ጋር ፡፡ እሱ በጆሮ ማዳመጫ እና በንቃተ ህሊና ደመና የታጀበ ነው። የልብ ችግሮች ምልክት ሊሆን ይችላል;
- ግራ መጋባት ካለ ፣ የአእምሮ መታወክ ፡፡
ያስታውሱ ፣ በሚሮጡበት ጊዜ የጎድን አጥንቱ ስር ግራ ወይም ቀኝዎ የሚጎዳ ከሆነ ፣ ምናልባት ምናልባት በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ከመጠን ያለፈ ነው ፡፡ ሆኖም በምንም መንገድ ከላይ የተጠቀሱትን ምልክቶች ችላ ይበሉ ፡፡ እንዴት? ምክንያቱም መዘግየት ሕይወትን ያስከፍላል ፡፡ አንድ ሰው ስሮጥ በቀኙ ጎኑ እንደሚጎዳ የሚያጉረመርም ከሆነ ሊከሰቱ የሚችሉትን ምክንያቶች አስረዱለት ፣ ግን እንደ የመጨረሻ አማራጭ ምክር መስጠትን አይርሱ ሐኪም ማማከር ፡፡ ለራስዎ ጤንነት ኃላፊነት ከእራስዎ ጋር ብቻ ነው ፡፡
