ብዙ ሰዎች የሩጫ ጥቅሞችን ያውቃሉ ፣ ግን ሁሉም ሰው በተለያዩ ምክንያቶች ሊያከናውን አይችልም ፡፡ ዛሬ ከሩጫ ጋር በጥቅም ላይ መወዳደር የሚችሉትን ዋና ዋና ስፖርቶችን እንመለከታለን ፡፡
ሮለር ወይም መደበኛ ስኬቶች
በዓመቱ ጊዜ ላይ በመመርኮዝ በመደበኛም ሆነ በመስመር ላይ ባሉ ስኬቲቶች ላይ መንሸራተት ይችላሉ ፡፡ ይህ ስፖርት ከሩጫ ጥንካሬ አናሳ አይደለም ፡፡ እንዲሁም ክብደትዎን ለመቀነስ እና ልብዎን ለማጠንከር ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የበረዶ መንሸራተት ከሩጫ ብቻ ሳይሆን ለብዙዎች በጣም አስደሳች ነው ፡፡ ስለዚህ ለመሮጥ እንደ አማራጭ የበረዶ መንሸራተት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ግን እንደ ማንኛውም የአካል እንቅስቃሴ አይነት ፣ ሮለሮች ጉዳታቸው አላቸው ፡፡
1. ስኬተሮችን እራሳቸው እና አብዛኛውን ጊዜ ልዩ ጥበቃን መግዛት አስፈላጊ ነው ፡፡
2. በሁሉም ቦታ ማሽከርከር አይችሉም ፣ ግን በጠፍጣፋ መንገድ ላይ ብቻ ፡፡ በዚህ መሠረት በማንኛውም ወለል ላይ መሮጥ ይችላሉ ፡፡
3. የመውደቅ እና የመቁሰል ከፍተኛ ዕድል። አቅልሎ ሲሮጥ መውደቅ በጣም ከባድ ነው ፡፡ በበረዶ መንሸራተት ውስጥ መውደቅ የሥልጠናው ሂደት እንደ መደበኛ አካል ይቆጠራል ፡፡ ለዚያም ነው ተንሸራታቾች የሚሽከረከሩት በልዩ ጥበቃ ብቻ ነው ፣ ይህም ለሯጮች የማይሆነው ፡፡
በአጠቃላይ ፣ ቤትዎ አጠገብ ገንዘብ እና በደንብ የተሸለ ፓርክ ካለዎት ከዚያ ቆጠራ ለመግዛት ነፃነት ይሰማዎት እና ለመንዳት ይሂዱ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ርካሹ መንሸራተቻዎች ማንም ሰው ሊጎትተው ስለሚችል ወደ 2,000 ሩብልስ ያስከፍላል ፣ ስለሆነም የቀረው ጠፍጣፋ ቦታ ወይም የበረዶ መንሸራተቻ ሜዳ መፈለግ እና ወደ ስልጠና መሄድ ነው ፡፡
ብስክሌት
በጠዋት መናፈሻ ውስጥ ካለው የብስክሌት ጉዞ ወይም በገጠር ውስጥ ካለው የቱሪስት ብስክሌት ጉዞ የተሻለ ምን ሊኖር ይችላል ፡፡ እና ከዚያ በተጨማሪ ብስክሌቱ ወደ ሥራ ሊደርሱበት እንደ መጓጓዣ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ማለትም ንግድን ከደስታ ጋር ያጣምሩ ፡፡ ብስክሌት መንዳት እንዲሁ የኤሮቢክ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ እንዲሁ እየሮጠ ነው ፡፡ ስለሆነም የልብ ፣ የሳንባ ሥራን ለማሻሻል ይረዳል ፣ የእግሮቹን ጡንቻዎች ያጠናክራል እንዲሁም የስብ ማቃጠልን ያበረታታል ፡፡ ግን ደግሞ ድክመቶች አሉት
1. ብስክሌት መግዛት. ቀውሱ ከጀመረ በኋላ ብስክሌቶች በአንድ ተኩል ጊዜ ዋጋቸውን ከፍለዋል ፡፡ ስለዚህ ለአዋቂ ሰው አማካይ ጥራት ያለው ብስክሌት አሁን ከ 15 ሺህ ሩብልስ ርካሽ ለማግኘት አስቸጋሪ ነው። እናም ይህ በአብዛኛዎቹ የአገራችን ክልሎች ከአማካይ ደመወዝ ጋር እኩል የሆነ መጠን ነው ፡፡
2. ዝቅተኛ ጥንካሬ. እንደ አለመታደል ሆኖ በብስክሌት እርዳታ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ለዚህ ሩጫ ከመረጡ ሁለት ወይም ሶስት እጥፍ ይረዝማሉ ፡፡
3. ብስክሌቱ ቦታ ይወስዳል ፡፡ ለግል ቤቶች ነዋሪዎች ይህ ጥያቄ ብዙውን ጊዜ አግባብነት የለውም ፡፡ ብዙዎቹ ብስክሌትዎን የሚያከማቹበት ጋራዥ ስላላቸው ፡፡ ነገር ግን ለአፓርትመንት ነዋሪዎች ባለ ሁለት ጎማ ጓደኛዎን ለማስቀመጥ ቦታ መፈለግ ሲኖርዎት ችግሩ ግልጽ ይሆናል ፡፡
ማጠቃለያ-ብስክሌት ለሩጫ እንደ አማራጭ በአስተማማኝ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣ ነገር ግን የብስክሌት ጥንካሬ እና ስለሆነም የእሱ ጥቅሞች የሩጫውን ግማሽ መሆኑን ብቻ ማስታወስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለዚህ ፣ ለራስዎ ያስቡ ፣ ለእርስዎ ምን ይሻላል ፣ ለመሮጥ አንድ ሰዓት ወይም ለመጓዝ 2 ሰዓታት?
መዋኘት
ሁሉንም የሰውነት ጡንቻዎች ለማሠልጠን ምርጥ ስፖርት ፣ ክብደትን ለመቀነስ ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጥንካሬን ለማጠናከር ፣ የሳንባ ሥራን ለማሻሻል። መዋኘት እንኳን በከፍተኛ ፍጥነት ከሚሮጠው ይበልጣል ፡፡ ግን ደግሞ በርካታ ጉዳቶች አሉት ፡፡
1. ገንዳውን በክረምት መጎብኘት ወይም በበጋ ወደ ወንዙ መሄድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ማለትም ፣ ለሩጫ ከቤት መውጣት እና መሮጥ በቂ ከሆነ ፣ ለመዋኘት ለመለወጥ ነገሮችን መውሰድ እና ወደ ውሃው መሄድ አስፈላጊ ነው ፡፡
2. ይህንን ነጥብ በአንድ ሐረግ መግለጽ ከባድ ነው ፡፡ ዋናው ነገር ብዙዎች በመዋኘት እገዛ ክብደታቸውን ለመቀነስ እየሞከሩ ነው ፣ ግን ለረዥም ጊዜ ቢዋኙም ፣ ግን ሰውነት ብዙ ኃይል ባያጠፋበት እንዲህ ባለ ፍጥነት ምክንያት አይሳኩም ፡፡ ይህ በተለይ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች እውነት ነው ፡፡ በደንብ ለመንሳፈፍ እና ለረጅም ጊዜ ለመዋኘት ያውቃሉ። ግን ለውጤቱም እርስዎም በፍጥነት መዋኘት ያስፈልግዎታል ፡፡
ማጠቃለያ-በገንዳው ውስጥ ለመርጨት ብቻ ካልሆነ ግን በእውነቱ ለማሠልጠን ከሆነ መዋኘት ሩጫውን በቀላሉ ሊተካ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም መዋኘት ያለ ተጨማሪ ልምዶች መስጠት የማይችለውን የፔክታር ጡንቻዎችን እና እጆችን ያሠለጥናል ፡፡
ስለሆነም ፣ ለሩጫ ለመሄድ እድሉ ወይም ፍላጎት ከሌለዎት ግን ሁሉንም አዎንታዊ ባህርያቱን ሊያጣምር የሚችል ስፖርት ማግኘት ከፈለጉ ወደ መንሸራተት ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም መዋኘት ዞር ካሉ እና በጣም የሚወዱትን አንድ ነገር ይምረጡ።
ወቅታዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በመሆኑ የበረዶ መንሸራተት በዚህ ዝርዝር ውስጥ አይካተትም ፣ እና በበጋ ወቅት ጥቂት ሰዎች በበረዶ መንሸራተት ይጓዛሉ።
