ቫይታሚን B8 (inositol)-ምንድነው ፣ ባህሪዎች ፣ ምንጮች እና ለአጠቃቀም መመሪያዎች

Inositol በ 1928 ለ B ቫይታሚኖች ተመድቦ ተከታታይ ቁጥሩን ተቀበለ 8. ስለዚህ ቫይታሚን ቢ 8 ይባላል ፡፡ ከኬሚካዊ መዋቅር አንፃር በውሃ ውስጥ በደንብ የሚሟሟ ነጭ ፣ ጣፋጭ ጣዕም ያለው ክሪስታል ዱቄት ነው ፣ ግን በከፍተኛ ሙቀቶች ይደመሰሳል ፡፡

የኢኖሲቶል ከፍተኛው ክምችት በአንጎል ፣ በነርቭ እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሴሎች እንዲሁም በአይን መነፅር ፣ በፕላዝማ እና በሴሚናል ፈሳሽ ተገኝቷል ፡፡

እርምጃ በሰውነት ላይ

ቫይታሚን ቢ 8 የፕሮቲን ፣ የካርቦሃይድሬት እና የቅባት ስብን እና ውህደትን ጨምሮ በሜታቦሊዝም ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ Inositol በሰውነት ውስጥ ላሉት ሁሉም ሂደቶች ጠቃሚ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

1. የኮሌስትሮል መጠንን ይቆጣጠራል ፣ የደም ሥሮች ውስጥ መቆራረጥን ይከላከላሉ እንዲሁም የድንጋይ ንጣፍ መፈጠርን ይከላከላል ፡፡
2. የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ ለማድረግ አስተዋፅዖ የሚያደርግ እና ከማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ወደ ዳርቻው የሚመጡ ግፊቶችን የማፋጠን ነርቭ እና ኒውሮሞዶላተሮችን ያድሳል ፤
3. የአንጎልን እንቅስቃሴ ያነቃቃል ፣ የማስታወስ ችሎታን ያጠናክራል ፣ ትኩረትን ይጨምራል ፡፡
4. የሕዋስ ሽፋን መከላከያ ባሕርያትን ያጠናክራል;
5. እንቅልፍን መደበኛ ያደርገዋል;
6. የድብርት መግለጫዎችን ያጠፋል;
7. የሰውነት ስብን ለማቃጠል እና ከመጠን በላይ ክብደት ለመዋጋት የሚረዳውን የሊፕቲድ ሜታቦሊዝምን ያመቻቻል ፡፡
8. የ epidermis ን ይንከባከባል እና ያጠጣዋል ፣ የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ ነገሮችን ተሻሽሏል ፡፡
9. የፀጉር አምፖሎችን ያጠናክራል እንዲሁም የፀጉር ሁኔታን ያሻሽላል;
10. የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

Iv_design - stock.adobe.com

ዕለታዊ ቅበላ (ለአጠቃቀም መመሪያዎች)

የሚመከረው የመመገቢያ መጠን አንጻራዊ ፅንሰ-ሀሳብ መሆኑን መረዳት አለበት ፣ ከእድሜ ምድብ አማካይ ተወካይ ጋር ይጣጣማል። በተለያዩ በሽታዎች ፣ ከእድሜ ጋር ተዛማጅ ለውጦች ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ የሕይወት እና የአመጋገብ ባህሪዎች እነዚህ አመልካቾች ሊለወጡ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ ለጠንካራ የዕለት ተዕለት ሥልጠና ላላቸው አትሌቶች ፣ በቀን 1000 ሚ.ግ በቂ ላይሆን ይችላል ፡፡

ይዘት በምግብ ውስጥ

ከምግብ ጋር የተወሰደው ከፍተኛው የቫይታሚን ክምችት ሊገኝ የሚችለው የምግብ ሙቀት ሕክምናን ሳይጨምር ብቻ ነው ፣ አለበለዚያ ኢንሶሲቶል ተደምስሷል ፡፡

ቫይታሚን B8 ን ከሚይዙት ከእንስሳት ምርቶች መካከል እንቁላል ፣ ጥቂት ዓሳ ፣ የበሬ ጉበት ፣ የዶሮ ሥጋ መዘርዘር ይችላሉ ፡፡ ሆኖም እነዚህ ምርቶች በጥሬው ሊበሉ አይችሉም ፣ እና ቫይታሚኑ ሲበስል ይበሰብሳል ፡፡

Fa አልፋኦልጋ - stock.adobe.com

የቫይታሚን እጥረት

ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ፣ ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ ፣ በጉዞ ላይ ያሉ መክሰስ ፣ የማያቋርጥ ጭንቀት ፣ መደበኛ የስፖርት ስልጠና እና ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያላቸው ለውጦች - ይህ ሁሉ ቫይታሚን ከሰውነት እንዲወጣ አስተዋጽኦ ያደርጋል እንዲሁም ወደ ጉድለቱ ይመራል ፣ ምልክቶቹም የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ-

• የእንቅልፍ መዛባት;
• የፀጉር እና ጥፍሮች መበላሸት;
• የዓይን እይታ መቀነስ;
• ሥር የሰደደ የድካም ስሜት;
• በጨጓራቂ ትራንስፖርት ሥራ ውስጥ ብጥብጥ;
• የነርቭ ብስጭት መጨመር;
• የቆዳ ሽፍታ.

ለአትሌቶች ቫይታሚን B8

አንድ ሰው አዘውትሮ ስፖርቶችን የሚጫወት ከሆነ ኢኖሲቶል ይበልጥ ጠንከር ያለ ፍጆታ እና ከሰውነት በፍጥነት ይወጣል ፡፡ ከምግብ ጋር በተለይም ልዩ ምግቦች ከተከተሉ በቂ ላይሆን ይችላል ፡፡ ስለሆነም በልዩ ሁኔታ የተቀናበሩ የምግብ ማሟያዎችን በመውሰድ የቫይታሚን እጥረት ማካካሻ አስፈላጊ ነው ፡፡

ኢኖሲቶል ሴሉላር የማደስ ሂደትን በመጀመር ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፡፡ ይህ የቪታሚን ንብረት ውስጣዊ ሀብቶችን በብቃት ለመጠቀም እና የሰባ ክምችት እንዳይፈጠር ይረዳል ፡፡

ቫይታሚን B8 የ cartilage እና የ articular ሕብረ ሕዋሳትን መልሶ ለማቋቋም ከፍተኛ ሚና ይጫወታል ፣ የ chondroprotectors ን የመጠጥ ደረጃን ከፍ በማድረግ እና የ articular capsule ፈሳሽ ንጥረ-ምግብን ለማሻሻል ፣ ይህም በተራው ደግሞ የ cartilage ን ንጥረ-ምግቦችን ይሰጣል ፡፡

ኢኖሲቶል የኃይል መለዋወጥን መደበኛ በማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መልሶ ማግኘትን ያበረታታል። የደም ሥሮች ግድግዳዎችን የመለጠጥ መጠን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም ከፍተኛ መጠን ያለው የደም ፍሰት ያለ ጉዳት እንዲያልፍ ያስችለዋል ፣ ይህም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

ተጨማሪዎችን ለመምረጥ ምክሮች

ቫይታሚኑ በዱቄት መልክ ወይም በጡባዊ (ካፕሱል) መልክ ሊገዛ ይችላል። እንክብል መውሰድ በጣም ምቹ ነው ፣ ለአዋቂ ሰው የሚፈለገው ልክ ቀድሞውኑ በውስጡ ይሰላል ፡፡ ነገር ግን ዱቄቱ መላው ቤተሰብ ላላቸው (ማለትም የተለያየ ዕድሜ ላላቸው ሰዎች) ተጨማሪውን ለሚወስዱ ምቹ ነው ፡፡

በአምpoል ውስጥ የአመጋገብ ማሟያዎችን መግዛት ይችላሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ድንገተኛ ማገገም በሚከሰትበት ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ከስፖርቶች ጉዳት በኋላ እና ተጨማሪ የህመም ማስታገሻ እና ፀረ-ብግነት አካላት ይዘዋል ፡፡

የኢኖሲል ማሟያዎች ተጨማሪ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ሊይዙ ይችላሉ ፣ እነሱም በመተባበር የተሻሻሉ ፡፡

ቫይታሚን B8 ተጨማሪዎች

ስም	አምራች	የማሸጊያ መጠን	መጠን ፣ ሚ.ግ.	በየቀኑ መውሰድ	ዋጋ ፣ ሩብልስ	ፎቶን በማሸግ ላይ
እንክብል
ሚዮ-ኢኖሲቶል ለሴቶች	ፌርሃቨን ጤና	120 pcs.	500	4 እንክብል	1579
Inositol እንክብልና	አሁን ምግቦች	100 ቁርጥራጮች.	500	1 ጡባዊ	500
ኢኖሲትል	የጃሮው ቀመሮች	100 ቁርጥራጮች.	750	1 እንክብል	1000
Inositol 500 ሚ.ግ.	የተፈጥሮ መንገድ	100 ቁርጥራጮች.	500	1 ጡባዊ	800
Inositol 500 ሚ.ግ.	ሶልጋር	100 ቁርጥራጮች.	500	1	1000
ዱቄት
Inositol ዱቄት	ጤናማ አመጣጥ	454 ዓክልበ	600 ሚ.ግ.	ሩብ የሻይ ማንኪያ	2000
የኢኖሶል ዱቄት ሴሉላር ጤና	አሁን ምግቦች	454 ዓክልበ	730	ሩብ የሻይ ማንኪያ	1500
ንፁህ የኢኖሲቶል ዱቄት	ምንጭ ናቹራልስ	226.8 ግ.	845	ሩብ የሻይ ማንኪያ	3000
የተዋሃዱ ተጨማሪዎች (እንክብል እና ዱቄት)
IP6 ወርቅ	አይፒ -6 ዓለም አቀፍ.	240 እንክብል	220	2-4 pcs.	3000
አይፒ -6 እና ኢኖሲቶል	ኢንዛይማቲክ ሕክምና	240 እንክብል	220	2 ኮምፒዩተሮችን	3000
አይፒ -6 እና ኢኖሲቶል እጅግ በጣም ጠንካራ ዱቄት	ኢንዛይማቲክ ሕክምና	414 ግራም	880	1 ስፖፕ	3500

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Ethiopia. የቫይታሚን እጥረት ምልክቶች. 8809 ዶክተር አለ. Sheger Health Tips (ግንቦት 2025).