የስፖርት ምግብ
4K 0 09/22/2018 (የመጨረሻው ክለሳ: 05/12/2019)
የተመጣጠነ ምግብ ሰጭዎች ለምግብ የአመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ዓይነት ናቸው ፡፡ የእነሱ ተግባር ለሙሉ አስፈላጊ እንቅስቃሴ እና ለጠንካራ መከላከያ አስፈላጊ የሆኑ የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን አቅርቦት ለመሙላት ነው ፡፡ በጣም የተለመደው ቅርፅ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ሚዛን ለመጠበቅ የታለመ የስፖርት ምግብ ነው ፡፡
በሩሲያ ፌዴሬሽን ውስጥ አልሚ ንጥረነገሮች ከሳይንስ ኦፊሴላዊ ዕውቅና አላገኙም ፣ ስለሆነም እንደ የአመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ተለይቷል ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ተጨማሪዎች በአፈ-ታሪኮች የተከበቡ ናቸው - ስለ ሊወገድ የማይችል ጉዳት እና ስለ ተአምራዊ ውጤቶች ፡፡
አልሚ ምግቦች ምንድን ናቸው?
"አልሚ አልሚ" የሚለው ቃል ከ "አልሚ ምግብ" እና "ፋርማሲካል" - "አልሚ ምግብ" እና "ፋርማሲ" የተገኘ ነው ፡፡ እሱ የሚያመለክተው ከጠገበነት በተጨማሪ ጤናን ከፍ ለማድረግ እና በሽታን ለመከላከል የሚያስችል ምግብን መውሰድ ነው ፡፡ እየተወያየ ካለው ርዕስ አንፃር ቃሉ በአመጋገቡ እና ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ተጨማሪዎች ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡
አልሚ ምግቦች የሚያመጡዋቸው አዎንታዊ ውጤቶች-
- ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ሚዛን መሙላት።
- በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር.
- መርዛማዎችን እና መርዛማ ነገሮችን ማስወገድ ፡፡
- የሜታብሊክ ሂደቶችን ማፋጠን ፣ በውጤቱም - የሰውነት ቅርፅ ፡፡
- የጨመረ ሕይወት።
- ካንሰርን ጨምሮ በሽታዎችን መከላከል ፡፡
ከአሚኖ አሲዶች እና ከቫይታሚን ሲ ጋር የምግብ ማሟያዎች
የተመጣጠነ ህክምና እና ፓራርማሲካል መድኃኒቶች
በዘመናዊ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ፣ የአመጋገብ ማሟያዎች ብዙውን ጊዜ ወደ አልሚ ምግቦች እና ፓራፓራ andቲካል መድኃኒቶች የተከፋፈሉ ናቸው ፡፡ ምደባው በዘፈቀደ ነው ፣ ምክንያቱም የተለያዩ ዓይነቶች የአመጋገብ ማሟያዎች ተመሳሳይ ውጤት ወይም ተመሳሳይ ጥንቅር ሊኖራቸው ይችላል ፡፡
ባህሪያቱ እንደሚከተለው ናቸው-
- አልሚ ንጥረነገሮች በሰውነት ውስጥ የጎደሉ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለመሙላት የተቀየሱ ናቸው ፡፡ እነሱ የምግብን ስብስብ ያስተካክላሉ እና በየቀኑ በሚመገቧቸው መመገብ ከሚያስፈልጋቸው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጋር በተያያዘ የመመገብን ሂደት ሚዛናዊ ያደርጉታል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ ፣ ሜታቦሊዝምን እና ረጅም ዕድሜን ለማሻሻል ያገለግላሉ ፡፡
- ፓራርማሲካል መድኃኒቶች ከመድኃኒቶች ጋር ተመሳሳይነት ያላቸው እና በሽታዎችን ለማከም እና ለመከላከል እንዲሁም የውስጥ አካላትን መደበኛ ሥራ ለማቆየት ያገለግላሉ ፡፡ መሠረቱ እንደ አንድ ደንብ መድኃኒት ተክሎችን ወይም አልጌዎችን እንዲሁም የንብ ምርቶችን ይ productsል ፡፡ በማዕድን የበለጸጉ ተጨማሪዎች እንዲሁ ይፈቀዳሉ ፡፡ ይህ ቡድን የመድኃኒት ሻይ እና የእፅዋት ሻይንም ያጠቃልላል ፡፡
አልሚ ምግቦች-ከአልትራሰቲካል ንጥረ ነገሮች በምን ይለያሉ?
አንድ የተለመደ የተሳሳተ ግንዛቤ የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ጋር ማመጣጠን ነው ፡፡ ሁለተኛው ፅንሰ-ሀሳብ በዝርዝር ሊጤን ይገባል ፡፡ እነዚህ በምግብ ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ በሰውነት ከተሠሩ በኋላ በሰው ሕይወት ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ - ለምሳሌ ፣ የሕብረ ሕዋሳትን ማደስ ፣ የውስጥ አካላትን ድምጽ መጠበቅ ፣ የሙቀት መጠን ፣ ወዘተ ፡፡
የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ሁለት ዓይነቶች አሉ
- ጥቃቅን ንጥረነገሮች (ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ውሃ) ፡፡
- ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች (ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ሌሎች ባዮኤለመንቶች) ፡፡
በመሠረቱ ፣ አልሚ ምግቦች የአልሚ ምግቦች ክፍል ናቸው ፡፡ ግን እነሱ በተራ ምግብ ምርቶች ውስጥም አሉ - ብቸኛው ልዩነት የአመጋገብ ማሟያ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ከፍተኛ ይዘት ሊኖረው ይችላል ፡፡ በዘመናዊ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች መካከል ሰፊ የሆነ አመለካከት አለ ፣ በተገቢው አመጋገብ ፣ ሊቆጠሩ የሚገቡ ካሎሪዎች አይደሉም ፣ ግን አልሚ ምግቦች።
አልሚ ንጥረ ነገሮችን ለምን ይጠቀማሉ?
በሰውነት ውስጥ የእነዚህ ንጥረ ነገሮች እጥረት በሚኖርበት ጊዜ በማዕድንና በቪታሚኖች የበለፀጉ ተጨማሪዎች መወሰድ አለባቸው ፡፡
የተመጣጠነ ምግብ እጥረት የሚያጋጥማቸው የሚከተሉት የሕመምተኞች ቡድኖች አሉ-
- የሚያጠቡ እናቶች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች ፡፡
- አትሌቶች ፡፡
- በከፍተኛ አደጋ ሁኔታዎች ውስጥ የሚሰሩ ሠራተኞች ፡፡
እንዲሁም አልሚ ንጥረነገሮች ለሕክምና አመጋገብ ሂደት ተገቢ ተጨማሪዎች ይሆናሉ ፡፡ ይህ ዘዴ የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎችን ለመዋጋት በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
በተጨማሪም ተጨማሪዎችን መጠቀም በማረጥ ወቅት አዎንታዊ ውጤት ሊያመጣ ይችላል ፡፡ የተወሰነ ዕድሜ ላይ ሲደርስ የሴቷ አካል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ተጨማሪ ምግብ ይፈልጋል ፡፡ ተጨማሪው የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ሚዛን ያስተካክላል ፣ እንዲሁም ክብደትን መቀነስ እና ህያውነትን ያበረታታል።
የአመጋገብ ማሟያ ከመውሰድዎ በፊት ትክክለኛውን ማሟያ ለመምረጥ እና ሰውነትን ላለመጉዳት በእርግጠኝነት ሀኪም ማማከር አለብዎት ፡፡
ጉዳዩን በጥልቀት እንዴት ማሰስ እችላለሁ?
በበቂ ዝርዝር ውስጥ የአመጋገብ ማሟያዎችን በብቃት የመጠቀም ጉዳይ ውስጥ ለመጥለቅ ፣ “አልሚ ንጥረ-ነገሮች-ለሕይወት ፣ ለጤና እና ለረጅም ዕድሜ የተመጣጠነ ምግብ” መጽሐፍን ማንበብ ትርጉም ይሰጣል ፡፡ የአመጋገብ ማሟያዎችን በትክክል ለመጠቀም ዝርዝር መመሪያ ነው ፡፡ መደበኛውን ቁርስ ሚዛናዊ እና ጤናማ ለማድረግ እንዴት እንደሚቻል ብዙ መጽሐፎችን በመጽሐፉ ይ containsል ፡፡
አልሚ ንጥረነገሮች በትክክል ጥቅም ላይ ከዋሉ ትክክለኛውን አመጋገብ ለመምረጥ አስተማማኝ ረዳት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የሰውነት ሥራን መደበኛ ለማድረግ እና የሰውን ጤንነት ለማጠናከር ያለመ ነው ፡፡ ከመወሰድዎ በፊት የታዘዘው ኮርስ በተቻለ መጠን ጠቃሚ እና ምንም አሉታዊ መዘዞች እንዳይኖር ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር መማከር ያስፈልግዎታል ፡፡
