ኦትሜል - ስለዚህ ምርት ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ

የአጃዎች የመፈወስ ባህሪዎች ከመጀመሪያዎቹ የመድኃኒት ቀናት ጀምሮ ይታወቃሉ ፡፡ ሂፖክራቲዝ ለአጠቃላይ የጤና መሻሻል ኦትን ሾርባ እንዲጠጣ ይመከራል ፡፡ እውነት ነው ፣ ዘመናዊ ሰው ሙሉ እህልን ሳይሆን ኦትሜልን ለመብላት የለመደ ነው ፡፡ እነሱ በጣም በፍጥነት ይዘጋጃሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ የብዙ ታዋቂ ምግቦች አካል ናቸው። ኦትሜል ለሰውነት ምን ያህል ጥቅም እንዳለው በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንነግርዎታለን ፡፡ እንዲሁም ማን በጥንቃቄ መያዝ እንዳለበት ወይም እንዲያውም ከምናሌው ውስጥ ሊያስወግደው የሚገባውን እንመርምር ፡፡

ዓይነቶች ፣ ጥንቅር ፣ glycemic index ፣ የኦቾሜል ካሎሪ ይዘት

የኦት ፍሌክስ በበርካታ የኢንዱስትሪ ማቀነባበሪያዎች ውስጥ ያልፉ የኦት ግሮሰዎች ናቸው-ማጽዳት ፣ መፍጨት ፣ በእንፋሎት ፡፡ በመልክ እነሱ ለስላሳ ወይም ጎድጓድ የተለያየ መጠን ያላቸው ቅጠላ ቅጠሎች ይመስላሉ።

ዓይነቶች

በሂደቱ መጠን ላይ በመመርኮዝ ዋና ዋና የኦትሜል ዓይነቶች ተለይተዋል ፡፡

1. ሄርኩለስ... ለስላሳ ትላልቅ ጠፍጣፋ ቅርፊቶች የተፋጠጠ እህል. የማብሰያ ጊዜ 18-20 ደቂቃዎች ነው።
2. የፔትታል (ጎድጎድ)... ቆርቆሮዎቹ ቀጭን ናቸው ፣ የታጠፈ ንጣፍ ለማግኘት በልዩ ሮለቶች ይሽከረከራሉ። ይህ ሂደት የማብሰያ ጊዜውን ወደ 10 ደቂቃ ይቀንሰዋል ፡፡ በተጨማሪም የእንፋሎት ሕክምናን ያካሂዳሉ ፡፡
3. ፈጣን ብልጭታዎች... ሙሉ በሙሉ አሸዋ ፣ በእንፋሎት ፣ በተቆራረጠ ፣ በጥንቃቄ በማሽከርከር ቀጠን ፡፡ መፍላት አያስፈልግም ፡፡ ከቦርሳዎች ፈጣን ኦትሜል ወይም ፈጣን ገንፎ ተብሎም ይጠራል ፡፡
4. ተጨማሪ... የ “ተጨማሪ” ዓይነት በ 3 ንዑስ ክፍሎች ተከፍሏል-ትልቁ ፍሌክስ (ከ “ሄርኩለስ” በላይ) ፣ ከሙሉ እህል ውስጥ ፣ ያለ ሙቀት ተጋላጭነት በትንሹ የተሠራ ፣ የእህል ባህሪያትን ይዞ ፣ ከፍተኛውን የቃጫ መጠን ይይዛል ፣ ከመጀመሪያው ያነሱ የተከተፉ የእህል ፍሬዎች; ከትንሽ እህሎች የተሰራ ፣ በፍጥነት የተቀቀለ ፣ ትናንሽ ልጆችን ለመመገብ ይበልጥ ተስማሚ ፡፡

አንዳንድ ጊዜ የኦትሜል ዓይነቶች እንደ ሙስሊ እና ግራኖላላ ያሉ ምግቦችን ያጠቃልላሉ ፡፡ ምንም እንኳን እነዚህ ቀድሞውኑ የኦትሜል ምግቦች ናቸው ፡፡ እነሱ ማር ፣ ፍሬዎችን ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና አንዳንዴም ስኳርን ይይዛሉ ፡፡ ግራኖላ እንዲሁ የተጋገረ እና ብዙውን ጊዜ ከሌሎች የእህል ፍሬዎች ጋር ይሞላል።

የ BZHU ጥንቅር እና ይዘት

የ “RAMS V.A.” አካዳሚክ ማጣቀሻ መጽሐፍ እንደሚለው። ቱቴልያን "የሩሲያ የምግብ ምርቶች የኬሚካል ስብጥር እና የካሎሪ ይዘት ሰንጠረ "ች" የኦትሜል ስብጥር የሚከተሉትን ያጠቃልላል

በ 100 ግራ. ኦትሜል 12 ግራ ይ containsል ፡፡ ሽክርክሪት ፣ 8 ግራ. ስብ, 67 ግራ. ካርቦሃይድሬት እና 13 ግራ. ፋይበር. የ BZHU የኃይል መጠን-13% / 17% / 75%።

የጂሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ

የኦቾሜል glycemic መረጃ ጠቋሚ እና የካሎሪ ይዘት በማብሰያ ዘዴው ላይ የተመሠረተ ነው-

• ደረቅ ፍሌሎች - 305 ኪ.ሲ. ፣ ጂ.አይ. - 50 ክፍሎች;
• የተቀቀለ ውሃ - 88 kcal, GI - 40 አሃዶች;
• በወተት ውስጥ የበሰለ - 102 ኪ.ሲ. ፣ ጂአይ - 60 ክፍሎች ፡፡

መረጃ በ 100 ግራም ይሰጣል ፡፡ ምርት

እዚህ የተለያዩ የእህል ዓይነቶችን (glycemic index) እና የካሎሪ ይዘት ሰንጠረዥ ማውረድ ይችላሉ ፡፡ በመደብሩ ውስጥ ባለው የምግብ እቅድዎ እና በምግብ ምርጫዎችዎ ትረዳዎታለች።

በሱቅ ውስጥ አንድ ምርት ሲመርጡ ትኩረት ይስጡ ለ:

• ቀለም (ባለቀለም ነጭ ቀለም ያለው ቡናማ ነጭ) እና የፍላጎቶች ታማኝነት;
• ጥብቅ እና የማሸጊያ ቁሳቁስ - ኦትሜል ከካርቶን መያዣ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ከ4-6 ወር በፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ ይቀመጣል;
• ጊዜው የሚያልፍበት ቀን-ቆጠራው ከታሸገው ቀን አይደለም ፣ ግን ከተመረተበት ቀን ጀምሮ

ለረጅም ጊዜ ሲከማች ፣ ፍሌካዎቹ ብዙውን ጊዜ መራራ ጣዕም ያገኛሉ ፣ ስለሆነም ኦትሜልን ማከማቸት የለብዎትም ፡፡

የኦትሜል ጠቃሚ ባህሪዎች

ኦትሜል የፖሊዛክካርዴስ ወይም “ዘገምተኛ” ካርቦሃይድሬት ተብሎ የሚጠራ እጅግ በጣም ጥሩ ምንጭ ነው። እንደነዚህ ዓይነቶቹ ንጥረ ነገሮች አንድ ሰው ከተመገበ በኋላ ለረጅም ጊዜ ኃይል እንዲቆጥብ ፣ ስሜታዊ ዳራውን እንዲጠብቅና ስሜትን እንዲያሻሽል ይረዱታል ፡፡ የፍሌካዎችን አዘውትሮ መጠቀም የኮሌስትሮል ንጣፎችን ከመፍጠር ይከላከላል ፣ የልብን ሥራ ያሻሽላል እንዲሁም ክብደትን ያረጋጋል ፡፡ በአንጎል እንቅስቃሴ ፣ በሆድ እና በመልክ ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡

በጂስትሮስትዊን ትራክ ላይ ተጽዕኖ

ኦትሜል ገንፎ በተለይም ፈሳሽ ወጥነት ሆዱን ይሸፍናል ፣ መከላከያ አከባቢን ይፈጥራል እና ከመጠን በላይ አሲድ ይቀንሳል ፡፡ ስለሆነም ያለ መድሃኒት ህመምን ለማስታገስ በተለይም በጨጓራ-ኢስትሮሎጂስቶች ለጨጓራና ቁስለት ይመከራል ፡፡

ኦትሜል መርዛማዎችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርገዋል ፣ የምግብ መፍጫ መሣሪያው ሁሉም አካላት ሥራ ፡፡ ከፍ ባለ ፋይበር እና ሻካራ በሆነ የፋይበር ይዘት ምክንያት ፍሌካዎቹ አንጀቱን እንደ ረጋ ያለ መጥረግ ያገለግላሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ግድግዳዎቹ ይጸዳሉ ፣ መተላለፊያው ይሻሻላል ፣ ፐርሰቲሊስም ይረጋጋል ፡፡

ለአንጎል "ምግብ"

ብዙ የምግብ ጥናት ተመራማሪዎች ኦትሜል የሚባሉትን ነው ፡፡ በቢ ቪታሚኖች የበለጸጉ ቅርፊቶች በአንጎል እንቅስቃሴ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ፒሪሮክሲን (ቢ 6) የአንጎል ሴሎች አሚኖ አሲዶችን እና አልሚ ምግቦችን እንዲመገቡ ይረዳል ፡፡ ፓንታቶኒክ አሲድ (ቢ 5) የአእምሮን አፈፃፀም ያሻሽላል ፡፡ ቾሊን (ቢ 4) የግራጫውን የሕዋስ ሽፋን ይከላከላል ፡፡ በተጨማሪም በእህል ውስጥ ያለው አዮዲን ትኩረትን ይጨምራል ፣ ብረት እና ዚንክ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን መደበኛ ያደርጋሉ ፡፡

የቆዳ እና የፀጉር ውበት

ኦትሜል በቆዳ ላይ የመፈወስ ውጤት ዘርፈ ብዙ ነው ፡፡ እነሱ የእርጅናን ሂደት እና የጨመቁ መፈጠርን ያዘገያሉ ፣ የውሃ ሚዛንን ይጠብቃሉ ፣ እብጠትን ያስወግዳሉ እንዲሁም የፀጉሩን ሥሮች ይመገባሉ ፡፡

በቤት ውስጥ ፣ flakes እንዲሁ ለማብሰል ያገለግላሉ-

• ጭምብሎች (ለፊት እና ለቆዳ ቆዳ);
• ማጽጃዎች;
• ለመታጠብ ማለት;
• ቶኒክ;
• ተፈጥሯዊ ዱቄት.

የኦትሜል መዋቢያዎች ሁለገብ ናቸው ፡፡ እነሱ ለሁሉም የቆዳ ዓይነቶች ተስማሚ ናቸው ፣ እና የድርጊታቸው ውጤት ወዲያውኑ ይታያል።

ኦትሜል ሰውነትን ሊጎዳ ይችላል?

በሁሉም ግልጽ ጥቅሞች ፣ ኦትሜል በአንዳንድ ሁኔታዎች ጎጂ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ በዋነኝነት የሚመለከተው ፈጣን ኦትሜልን ነው ፡፡ ባለብዙ-ደረጃ ኢንዱስትሪ እህልን ወደ ገንፎ-ደቂቃ ሁኔታ የአጃትን የመፈወስ ባህሪዎች ብልጭታዎችን ያሳጣቸዋል። የማብሰያ ጊዜውን ለማሳጠር ሻካራ ፋይበር ተደምስሷል ፡፡ Glycemic መረጃ ጠቋሚው በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

"ፈጣን" ኦትሜል ተብሎ የሚጠራው አዘውትሮ ወደ ክብደት መጨመር ይመራል። ይኸው ችግር ኦትሜልን በትላልቅ የቅቤ ፣ የስኳር ፣ የወተት ተዋጽኦዎች የሚቀምሱ ሰዎችን ይጠብቃል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆኑት “ሄርኩለስ” እንኳን የአካል ክፍሎች እና የሰውነት ስርዓቶች ሥራ ላይ ችግር ይፈጥራሉ ፡፡

አስፈላጊ! ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል በዕድሜ የገፉ ሰዎች በሳምንት እስከ 2-3 ጊዜ ያህል የኦትሜል ቅባታቸውን መቀነስ አለባቸው ፡፡

የኦቾሜል ጉዳት እንዲሁ በአጻፃፋቸው ውስጥ የፊቲቲክ አሲድ ከመኖሩ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ፊቲን በጥራጥሬ ፣ በጥራጥሬ ፣ በለውዝ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ጠንካራ የማጥፋት ባህሪዎች አሉት ፡፡ ተንኮለኛ ውህዱ ካልሲየምን ከአጥንቶች ያወጣና ጠቃሚ የሆኑ ማዕድናትን ከፋብሪካዎች ውስጥ እንዳይገባ ይከላከላል ፡፡ ግን አትደናገጡ-ከኦትሜል ኦስቲኦኮረሮሲስን ለማግኘት ጤናማ ሰው ከፍተኛ መጠን ያለው ገንፎ መብላት ይኖርበታል ፡፡

እዚህ በተለያዩ ምርቶች ውስጥ የፒቲክ አሲድ ይዘት ሰንጠረዥ ማውረድ ይችላሉ ፡፡

የአጠቃቀም ኑፋኖች

የኦትሜል ካሎሪ ይዘት በጣም ትንሽ አይደለም ፣ ስለሆነም ለጧት ምግብዎ መሠረት እንዲሆኑ ማድረግ የተሻለ ነው ፡፡ ከፍራፍሬ ወይም ከቤሪ ፍሬዎች ጋር ተደምሮ በውኃ ውስጥ የበሰለ ገንፎ ለሰውነት ጤናማ ነው ፡፡

በእርግዝና ወቅት ኦትሜል

ኦትሜል በተለይ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የሚመከሩ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል ፡፡ ብልቃጦች በእርግዝና ወቅት በጣም አስፈላጊ የሆኑ እጅግ በጣም ብዙ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ይይዛሉ ፡፡

ቁልፍ የሆኑትን ጎላ አድርገን እናያቸው ፡፡

1. ፎሊክ አሲድ-በፅንሱ ውስጥ የልደት ጉድለቶች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል ፡፡
2. ብረት-ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የደም ማነስን እና ፅንሱን ኦክስጅንን ረሃብ ይከላከላል ፡፡
3. ቫይታሚን B6-ጭንቀትን ይቀንሳል ፣ መርዛማነትን ይዋጋል ፡፡
4. ናያሲን ፣ ታያሚን ፣ ሪቦፍላቪን-በመልክ ላይ (በተለይም በቆዳ ሁኔታ ፣ በምስማር ፣ በፀጉር ሁኔታ) ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
5. ፋይበር-የምግብ መፍጫውን መደበኛ ሂደት ያረጋግጣል ፣ መድኃኒቶች ሳይጠቀሙ የሆድ ድርቀትን ችግር ይፈታል ፡፡

ነፍሰ ጡሯ እናት ከመጠን በላይ የምትጠቀምባቸው ከሆነ ኦትሜል ጎጂ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከዕለታዊ አበል ጋር ይጣበቅ - ከ 300 ግራም አይበልጥም ፡፡ የተጠናቀቀ ምርት.

ጡት በማጥባት ጊዜ

ከወሊድ በኋላ የነርሷ ሴት አካል ተዳክሞ ፈጣን ማገገም ይፈልጋል ፡፡ ኦትሜል እንደገና ለማዳን ይመጣል-ኃይል ይሰጣሉ ፣ ለተወለዱ ጉዳቶች ፈውስ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ ሆኖም ለወጣት እናት ማንኛውም አዲስ ምርት ከአመጋገቡ ጋር በደንብ መተዋወቅ አለበት ፡፡ በውኃ የተቀቀለ ገንፎ "ሄርኩለስ" ወይም "ተጨማሪ ቁጥር 1" መጀመር ተገቢ ነው።

እማዬ ትንሽ ክፍል (ጥቂት የሾርባ ማንኪያ) ትበላለች እና የሕፃኑን ምላሽ ትመለከታለች ፡፡ ኮቲክ ከሌለ የልጁ በርጩማ አልተለወጠም ፣ ሽፍታዎች አልታዩም ፣ በመደበኛነት ወደ ምናሌው ኦትሜል ለማከል ነፃነት ይሰማዎ ፡፡ ችግሮች አሁንም ከተፈጠሩ ከወር በኋላ ብቻ ኦትሜልን እንደገና መሞከር ይችላሉ ፡፡

የሚመከረው መጠን 200-250 ግራር ነው። ዝግጁ ገንፎ. እንዲህ ዓይነቱ ክፍል የጭረት ቁርጥራጮቹን ከመጠን በላይ አይጭንም እንዲሁም የጋዝ መፈጠርን አይጨምርም ፡፡ የሕፃናት ሐኪሞች ህፃኑ ቀድሞውኑ 3 ወር ሲሞላው በአመጋገብ ውስጥ የወተት ንጣፎችን ለማካተት ይመክራሉ ፡፡

ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ

የኦትሜል የአመጋገብ ባህሪዎች ከመጠን በላይ ክብደት ጨምሮ ለብዙ የታወቁ ምግቦች ሁለገብ ምርት ያደርጉታል ፡፡ በምናሌው ውስጥ ያለ ዘይት ፣ ጨው ፣ ስኳር በሌለው ውሃ ውስጥ ገንፎን በማካተት ፣ የምግቡን ካሎሪ ይዘት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳሉ ፣ የፕሮቲን ተፈጭነትን ያፋጥኑ ፣ የጡንቻን ብዛት ይጨምራሉ ፣ እና ከመጠን በላይ የሆነ የአፕቲዝ ህብረ ህዋሳትን መጠን ይቀንሳሉ።

ኦትሜል የአንድ ሞኖ አመጋገብ ዋና ምግብ ሊሆን ይችላል። ለ 5 ቀናት አንድ ሰው የሚበላው ኦትሜልን ብቻ ነው-እያንዳንዳቸው 250 ግራም ፡፡ በቀን ከ4-5 ጊዜ ፡፡ ክብደት ብዙውን ጊዜ በ4-6 ኪ.ግ. እውነት ነው ፣ ይህ ዘዴ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም ፣ እና ፍጹም ደህና ተብሎ ሊጠራ አይችልም። በፍላጎቶች ላይ የ “ኦትሜል” ቀናትን ለማውረድ በሳምንት 1-2 ጊዜ ለራስዎ ማመቻቸት የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡

በልጆች ምናሌ ውስጥ ኦትሜል

ከኦትሜል ገንፎ ጋር የመጀመሪያ ትውውቅ የሚጀምረው በጨቅላ ሕፃናት ውስጥ የተሟላ ምግብን በማስተዋወቅ ነው ፡፡ ለጠርሙስ ለተመገቡ ሕፃናት - ከ6-7 ወራት ዕድሜ ፣ በተፈጥሮ የሚመገቡ ሕፃናት - ከ8-9 ወራት ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ ፍራሾቹን ወደ ዱቄት መፍጨት እና በውሃ ወይም በቀመር ማብሰል ነው ፡፡ ከዓመት በኋላ ገንፎ ከወተት ውስጥ ሳይፈጭ ከኦቾሜል የተቀቀለ ነው (ለእሱ ምንም ዓይነት አለርጂ ከሌለ) ፡፡ ገንፎው ውፍረት በልጁ ጣዕም ምርጫዎች ላይ የተመሠረተ ነው።

በልጆች ምናሌ ውስጥ ኦትሜል በሾርባ ፣ በካሳዎች ፣ በድስት ኬኮች ፣ ጄሊ ፣ ጣፋጮች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ይሁን እንጂ በሁሉም ዕድሜ ውስጥ ላሉት ሕፃናት በጣም ጤናማው አማራጭ ለቁርስ ሞቃት ኦትሜል ነው ፡፡ ይህ ውጤት የተገኘው በአሜሪካዊው የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ከካርዲፍ ዩኒቨርሲቲ (ዩኬ) ነው ፡፡

ጥናቱ እንደሚያመለክተው ቁርስን በመደበኛነት ቁርስ የሚበሉ ከ 9 እስከ 11 ዕድሜ ያላቸው የትምህርት ቤት ተማሪዎች ጠዋት ላይ ምግባቸውን ችላ ካሉ እኩዮቻቸው ጋር ሲነፃፀሩ በትምህርት ቤት የተሻለ አፈፃፀም አሳይተዋል ፡፡ ሆኖም የቁርስ እህሎችን ፣ ቺፕስ ወይም ሳንድዊች ያልበሉ ፣ ግን የኦቾሎቻቸውን ገንፎ የበሉት ፣ ለ 18 ወራት በአእምሮ ችሎታ ላይ ከፍተኛ መሻሻል አሳይተዋል ፡፡

ኦትሜል ለማን የተከለከለ ነው?

ምግብን ለመመገብ ዋናው ተቃርኖ የምግብ አለርጂ ነው ፡፡ ሆኖም የኦቾሜል አለመቻቻል በተግባር በሰዎች ውስጥ አይገኝም ፡፡ እውነት ነው ፣ ኦትሜልን ሙሉ በሙሉ ለመተው ምክንያቱ ሴልቲክ በሽታ ተብሎ የሚጠራ ያልተለመደ በሽታ ሊሆን ይችላል ፡፡

በሽታው የግሉተን ፣ የስንዴ እና ተመሳሳይ የእህል ዓይነቶች (አጃ ፣ ገብስ) የአትክልት ፕሮቲን አለመቻቻል ነው ፡፡ በአጃዎች ውስጥ ግሉተን የለም ፣ እና የአናሎግ አቬኒን በ 1% ከሚሆኑት ብቻ በሴልቲክ ህመምተኞች ላይ አሉታዊ ምላሽ ያስከትላል። በዚህ ጉዳይ ላይ ኦትሜል በተግባር ደህንነቱ የተጠበቀ ይመስላል ፡፡ ግን ይህ አይደለም ፡፡

ቀደም ሲል ስንዴ በሚበቅልባቸው እርሻዎች ውስጥ አጃዎች የሚሰበሰቡ ሲሆን ስንዴ ወይም አጃ እህሎች በሚሠሩባቸው መሣሪያዎች ላይ ፍሌካዎች ይመረታሉ ፡፡ ስለዚህ በኦትሜል ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ግሉተን ብቻ ይገኛል ፡፡ አምራቹ የኦት ፍሌክስ ማደግ እና ማቀነባበር ከስንዴ ጋር “ሳይነካካ” መከናወኑን ካረጋገጠ ታዲያ ምርቶቹ “ከጊልተን ነፃ” የሚል ስያሜ ተሰጥቷቸዋል ፡፡

ፈጣን ኦትሜልን ማስወገድ በመጀመሪያ ደረጃ በስኳር በሽታ ለተያዙ ሰዎች (ዓይነቶች 1 እና 2) ፡፡ ሻካራ ፋይበር የሌለው ምርቱ በሰውነት ውስጥ ተስተካክሎ በፍጥነት ይዋጣል ፡፡ ውጤቱም በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በከፍተኛ ሁኔታ መጨመር ነው ፡፡

ማስታወሻ! እንደ ‹ሄርኩለስ› እና ሌሎችም ያሉ ፍሌክስ በትንሹ የተከናወነ እና ረዥም ምግብ ማብሰል የሚያስፈልገው ፣ በተቃራኒው ለስኳር ህመምተኞች እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ በከፍተኛ የፋይበር ይዘት ምክንያት የስኳር መጠን የተረጋጋ እንዲሆን ያደርጋሉ ፡፡ ከዚህም በላይ የኦትሜል አካል የሆነው ኢንኑሊን ኢንሱሊን ጥገኛ የሆኑ ህመምተኞችን የመድኃኒቱን ዕለታዊ መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም ሐኪሞች ሪህ ያለባቸውን ታካሚዎች ኦቾሜልን ከምናሌው ውስጥ እንዲያካትቱ ይመክራሉ ፡፡ ለጤናማ ሰዎች በጥራጥሬ ውስጥ ያሉ ዱቄቶች ቫይታሚኖችን እና ሜታሊካዊ ሂደቶችን ለመምጠጥ ያስፈልጋሉ ፡፡ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የዩሪክ አሲድ መከማቸትን በማበረታታት እና የጉልበት አርትራይተስ መባባስ እንዲባባሱ በማድረግ የታካሚዎችን አካል ይጎዳሉ ፡፡

ማጠቃለያ

ኦትሜል ጠቃሚ እና እንዲያውም ፈዋሽ የምግብ ምርት ነው ፡፡ በሰውነት ላይ ያላቸው ጠቃሚ ውጤት ከምግብ ከሚያስከትለው ጉዳት ብዙ እጥፍ ይበልጣል ፡፡ የማይተካ የቁርስ ምግብ ጤናን ይደግፋል ፣ ስሜትን ያሻሽላል ፣ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ጥሩ ጤና እና የአእምሮ ግልፅነትን ይሰጣል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: New Secret Clickbank Free Method For Complete Beginners Try This Now (ህዳር 2024).