መደብ: ስልጠና

ስለ አገር አቋራጭ ሩጫ (መስቀል) ፣ ስለ ባህሪያቱ ፣ ስለ ቴክኒክ ፣ ስለ ጥቅሞች እና ስለ ዝግጅት ደረጃ እንነጋገር? በመጀመሪያ ፣ “ሻካራ መልከዓ ምድር” ምን እንደ ሆነ እንመልከት ፡፡ በቀላል አነጋገር ይህ በምንም መንገድ ለመሮጥ ያልታሰበ ማንኛውም ክፍት ቦታ ነው ፡፡...

ለወንዶችም ለሴቶችም አካል መሮጥ የሚያስገኘው ጥቅም የማይካድ ነው - ይህ የሚፈውስ ብቻ ሳይሆን የሚያነቃቃ ፣ ስሜትን የሚያሻሽል እና ምስሉን የሚያሻሽል በጣም ጥሩ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ሥልጠና ሌላው የማይከራከር ጥቅም ነው...

በሚሮጡበት ጊዜ በትክክል እንዴት መተንፈስ እንደሚችሉ ያውቃሉ ፣ እና በስፖርት ሥልጠና ወቅት ትክክለኛውን የአተነፋፈስ ዘዴ ማዳበሩ ምን ያህል አስፈላጊ ነው? በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​ቢሮጡም ፣ ቢስሙም ፣ ቢዋኙም ሆነ ፕሬሱን ማወዛወዝ ምንም ችግር የለውም ፡፡ ትክክለኛ ቴክኒክ...

የሆድውን ሮለር ማቃለል ትልቅ ስህተት ነው ፣ በእሱ እርዳታ የሚከናወኑ ልምምዶች በሰውነት ጡንቻዎች ላይ ጉልህ እና ውጤታማ ሸክሞችን ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡ ይህ የስፖርት መሣሪያ ቀለል ያለ ንድፍ አለው - በጎን በኩል እጀታ ያለው ጎማ ፣ ስለሆነም ይገኛል...

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እውነተኛ ውጊያ እናካሂዳለን እና የትኛው የተሻለ እንደሆነ - መሮጥ ወይም መራመድ ፡፡ ሁለቱም የስፖርት ልምምዶች ለጤና ጥሩ እንደሆኑ የታወቀ ነው - ክብደትን መቀነስን ያበረታታሉ ፣ ሰውነትን ያጠናክራሉ ፣ ጡንቻዎችን ያሰማሉ ፡፡ እና ግን ፣ ለመምረጥ ምን ይሻላል...

እያንዳንዱ ስኬተር ፣ በተለይም ጀማሪ ፣ በሁሉም ሊሆኑ በሚችሉ ሁኔታዎች ውስጥ በሸርተቴ ላይ እንዴት ብሬክ ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ አለባቸው። ትደነቃለህ ፣ ግን የአክሲዮን ብሬክ እንኳን መጠቀም ያስፈልጋል። ብዙ አትሌቶች ማሽከርከርን ይመርጣሉ ፣ እና ያለ እሱ በጭራሽ ፣ ፍጥነትዎን ይቀንሳሉ...

የአየር ስኩዊቶች የማንኛውም የ CrossFit የሥልጠና መርሃግብር አስፈላጊ ባሕርይ ናቸው ፡፡ ይህ የጩኸት ቃል ምን ማለት ነው? ክሮስፌት የጂምናስቲክ ፣ ኤሮቢክስ ፣ የጥንካሬ ሥልጠና ፣ የኬቲል ማንሻ ፣ የመለጠጥ ክፍሎችን የሚያካትት ከፍተኛ የጊዜ ክፍተት ሥልጠና ነው...

በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወቅት የግል አፈፃፀምዎን ለመከታተል የሚያስችል የሩጫ ሰዓት የግድ ሊኖረው የሚችል መሳሪያ ነው ፡፡ በዚህ መሣሪያ ሯጭ የአትሌቲክሱን አፈፃፀም መከታተል ፣ እሴቶችን መከታተል እና መተንተን ይችላል ፡፡ ዛሬ በገቢያ ላይ ይችላሉ...

በደረጃዎቹ ላይ በእግር መጓዝ ለስብ ማቃጠል እና የጡንቻን ክፈፍ አጠቃላይ ለማጠናከሪያ ውጤታማ ሥልጠና ሆኖ በዓለም ዙሪያ ይሠራል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ ዛሬ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች እጅግ በጣም ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ይመራሉ ፡፡ በመኪና ይጓዛሉ ፣ ይቀመጣሉ...

በጣም ብዙ ጊዜ ፣ ​​ዋናተኞች የመዋኛ መነጽራቸው ላብ በሚሆንበት ጊዜ ችግሩን ይጋፈጣሉ - በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በዚህ ሁኔታ ምን ማድረግ እንዳለብዎ እነግርዎታለን ፡፡ ፊት ላይ ያለማቋረጥ ወደ ውስጥ በሚገቡበት የስፖርት ዘይቤዎች ውስጥ መነፅሮች መነፅር የግድ አስፈላጊ ናቸው...