መደብ: ስልጠና

የአጭር ርቀት ሩጫ በሁሉም የአትሌቲክስ ትምህርቶች መካከል በመዝናኛ ረገድ በጣም አስደናቂ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ በከፍተኛ ደረጃ የተገነባ ጥንካሬን እንዲሁም በአጭር ሩጫዎች ላይ ከፍተኛ ፍጥነትን የማዳበር ችሎታን ይፈልጋል ፡፡ እንዲሁም መቆጣጠር መቻል ያስፈልግዎታል...

የመቋቋም ሩጫ ሥልጠና በሙያዊ አትሌቶች እና በተለመደው የአኗኗር ዘይቤ ተከታዮች ዘንድ ተወዳጅ ነው ፡፡ እና ሁሉም ምክንያቱም የስፖርት ግኝቶች የሰውነት ውጥረትን እና ድካምን የመቋቋም ችሎታ ከሌላቸው የማይቻል ናቸው።...

ከባዶ ከወለሉ ወደ ላይ ለመጫን እንዴት በፍጥነት መማር እንደሚቻል? ብዙ ሰዎች ለዚህ ጥያቄ መልስ እየፈለጉ ነው ፣ ምክንያቱም በሰውነታችን ውስጥ ያሉት አብዛኛዎቹ ጡንቻዎች የሚሳተፉበት እንደ ሁለንተናዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተደርጎ ሊወሰድ የሚችል pushሽ አፕ ነው ፡፡ እንዲሁም በየቀኑ ስልጠና...

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንዴት ከባዶ መዋኘት መማር እንደሚችሉ እናሳይዎታለን ፣ በራስዎ እና ያለ አሰልጣኝ እገዛ ፡፡ ምንም እንኳን ፍጹም ጀማሪ ቢሆኑም እንኳ ውሃ ይፈራሉ ፣ እንዴት እንደሚጥለቀለቁ አሊያም በመርከብ ላይ ለመቆየት እንኳን አያውቁም ፡፡ ይህ የማይቻል ነው ብለው ያስባሉ? ምንም ይሁን ምን! ከሁሉም በሚመስሉ...

በራስዎ ወይም በባልደረባ እርዳታ መራመድ እንዴት መማር እንደሚችሉ ለመማር ይፈልጋሉ? ይህ መልመጃ ለሠለጠኑ ጂምናስቲክስ ብቻ የሚገኝ ነው ብለው ያስባሉ? ምንም ያህል ቢሆን - በእውነቱ ፣ በተገቢው ስልጠና እና በተወሰኑ ቡድኖች ጥሩ የአካል ሁኔታ...

በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወቅት የግል አፈፃፀምዎን ለመከታተል የሚያስችል የሩጫ ሰዓት የግድ ሊኖረው የሚችል መሳሪያ ነው ፡፡ በዚህ መሣሪያ ሯጭ የአትሌቲክሱን አፈፃፀም መከታተል ፣ እሴቶችን መከታተል እና መተንተን ይችላል ፡፡ ዛሬ በገቢያ ላይ ይችላሉ...

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በእግር ሲጓዙ የትኞቹ ጡንቻዎች እንደሚሠሩ በዝርዝር እንመረምራለን ፣ ስለሆነም ይህ መልመጃ ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ በግልፅ ያያሉ ፡፡ በሆነ ምክንያት ፣ ብዙ ሰዎች እንደ ረጋ ያለ የጭነት አይነት በመቁጠር ወደ መራመድ ያደላሉ። በእውነቱ...

ያለ ዕረፍት እና ያለ ዕረፍት በየቀኑ pushሻዎችን ቢያደርጉ ምን እንደሚሆን ማወቅ ይፈልጋሉ? በጥሩ ዕድሜው እንደ ሽዋርዝኔገር ዓይነት ጡንቻን ለመገንባት ወይም እንደ ጃኪ ቻን ቅልጥፍናን ለመማር ያስባሉ? ክብደትን ይቀንሱ ወይም በተቃራኒው ያለምንም ትርፍ ቆንጆ የጡንቻ እፎይታ ያግኙ...

ባስትሮክ ቀላሉ ፣ ኃይልን የሚፈጅ እና ጠቃሚ ከሆኑ ቅጦች አንዱ ነው ፡፡ የመዋኛ 4 ኦፊሴላዊ ስፖርቶች ዓይነቶች ብቻ ናቸው ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ብቻ በጀርባው ላይ ይከናወናል - አንድ መጎተት ፡፡ ለዚያም ነው ከ 10 ውስጥ በ 9 ጉዳዮች ላይ ንግግር ሲናገሩ...

በጣቶችዎ ላይ pushሽ አፕ እንዴት እንደሚሠሩ ያውቃሉ ፣ እናም ይህ መልመጃ በእርግጥ ስለእሱ እንደሚሉት ጠቃሚ ነው ብለው ያስባሉ? በእርግጥ በእሱ ውስጥ ስኬታማ የአካል ብቃት ያላቸው ልምድ ያላቸው አትሌቶች ብቻ ናቸው ፡፡ የኋለኛው ደግሞ የጣቶቹን ጅማቶች ማዘጋጀት ነበረበት ፣...