መደብ: ስልጠና

ባልተስተካከሉ አሞሌዎች ላይ የግፋ-መፋቂያዎች ያለምንም ጥርጥር የአንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ናቸው ፡፡ የላይኛው የትከሻ መታጠቂያ ጡንቻዎች አስደናቂ እፎይታ ለመፍጠር ይረዳል - ትሪፕስፕስ ፣ ደረትን እና እንዲሁም ፕሬስ ፡፡ ጡንቻዎችን ጠንካራ ያደርገዋል ፣ አጠቃላይ ጽናትን ይጨምራል ፡፡ የተለያዩ ዓይነቶች አሉ...

ሁሉም ሰዎች የበረዶ መንሸራተቻ መንሸራተቻዎችን እንዴት እንደሚመርጡ አያውቁም ፣ ግን እስከዚያው ድረስ የበረዶ መንሸራተቻ ዘዴን የመቆጣጠር ፍጥነት በትክክለኛው ግዢ ላይ የተመሠረተ ነው። ተስማሚ የበረዶ መንሸራተቻ መሳሪያዎች የመማር ፍላጎትን ሙሉ በሙሉ ሊያደናቅፉ ይችላሉ - የመቁሰል አደጋ ይጨምራል ፣ አንድ ሰው...

ስለ ልጆቻቸው አካላዊ ትምህርት በቁም ነገር የሚያስቡ ብዙ ወላጆች አንድ ልጅ ከወለሉ ላይ እንዲገፋ እንዴት ማስተማር እንደሚችሉ አያውቁም ፡፡ የልጆችን ሥልጠና ከመጀመርዎ በፊት ብቃት ያለው የሥልጠና መርሃ ግብር ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፡፡ የልጆች አካላዊ እድገት መሆን አለበት...

በፍጥነት እንዴት እንደሚሮጡ ፣ በትራመዱ ላይ የበለጠ ዘላቂ እና የበለጠ ውጤታማ ይሁኑ - መመሪያዎችን የሚፈልጉ ከሆነ ወደ ገጻችን እንኳን ደህና መጡ። ዛሬ በዚህ ርዕስ ላይ ረዥም እና ጥልቅ ውይይት ለማድረግ ግብ እናደርጋለን ፡፡ ትኩረት መስጠት አለብዎት - መሻሻል...

ዛሬ የተወሰዱትን እርምጃዎች ቁጥር መቁጠር በጣም ፋሽን ሆኗል ፣ ስለሆነም ብዙ ሰዎች በቀን ውስጥ ምን ያህል በእግር መጓዝ እንደሚያስፈልጋቸው ፍላጎት አላቸው ፡፡ ሰዎች በስማርትፎኖች ላይ ከፔዶሜትሮች ጋር ልዩ መተግበሪያዎችን ይጫናሉ ፣ የልብ ምት መቆጣጠሪያዎችን ፣ የአካል ብቃት አምባሮችን ይገዛሉ ፣ እና...

ወደ ስፖርት ዓለም ብዙ አዲስ መጤዎች በእግር መሮጫ ማሽን ላይ በትክክል እንዴት እንደሚሠሩ ፍላጎት አላቸው ፡፡ አስመሳይው ውጫዊ ቀለል ያለ ይመስላል ፣ ግን በአዝራሮች ፣ እጀታዎች እና ሌሎች ባህሪዎች ያለው አስደናቂ ማሳያ ትንሽ ያስፈራል። ይህ ቢሆንም ፣ የመርገጫ ማሽን እምብዛም አይደለም...

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማቀናጀት እና ለሴቶች የሆድ ልምምዶች ስብስብን ለመምረጥ ብዙ ነገሮችን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት-ከሆርሞን እስከ አናቶሚካል ፡፡ በሆድ ልምዶች ክብደት እንዴት እንደሚቀንሱ? በጣም ረጅም እና ውጤታማ ያልሆነ። ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በርቷል...

ለስላሳ ለስላሳ ሆድ በስዕልዎ ላይ አለመርካት ብቻ ሳይሆን ሥር የሰደደ በሽታዎችን ፣ የጀርባና የአካል ችግርን ያስከትላል ፡፡ ግን “ግንዱን ከተጋለጠ ቦታ ለማንሳት” ሃምሳ ድግግሞሾችን ለማከናወን መጣደፍ አያስፈልግም ፡፡...

ብዙ ወላጆች የስፖርት አሰልጣኝ ሳይቀጠሩ ልጃቸውን እንዲዋኝ እንዴት ማስተማር እንደሚችሉ ማወቅ ይፈልጋሉ ፡፡ ይህንን በራስዎ ማድረግ ይቻል ይሆን ወይስ ለባለሙያ አስተማሪ ቅነሳ እና ክፍያ አለማድረግ ይሻላል? እና በአጠቃላይ ፣ አንድ ልጅ እንዲዋኝ በየትኛው ዕድሜ ላይ ማስተማር አለብዎት...

ክብደት ለመቀነስ በመርገጫ ማሽን ላይ በእግር መጓዝ ልክ እንደ መሮጥ ውጤታማ መሆኑን ያውቃሉ? ዋናው ነገር በትክክል መራመድ ፣ የእንቅስቃሴዎችን ቴክኖሎጅ በመመልከት ፣ ፍጥነትን በመጠበቅ ፣ ጊዜን እና ርቀትን መጠበቅ ነው ፡፡ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ጡንቻዎችን መገንባት ብቻ አይደለም...