ጫማዎች የማንኛውም ሰው የልብስ ማስቀመጫ አስፈላጊ መለያ ባሕሪያት ናቸው ፡፡ እናም ያሸበረቀ እና ተስማሚ መስሎ እንዲታይ ፣ በተቻለ መጠን ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆዩ እና አለመመጣጠን እንዳይፈጥሩ የተለያዩ የመለጠፍ ዘዴዎችን እንመለከታለን። የጫማ ማሰሪያዎችዎን በጭራሽ እንዳይጣበቁ እንዴት ማሰር እንደሚቻል...

የሥልጠና ዕቅድ ስለማዘጋጀት ጥያቄን በተመለከተ ፣ ብዙ ስለ እሱ ተጽ writtenል እናም ሆኖም ግን ፣ እሱ ሁል ጊዜም ጠቃሚ ነው። ለአትሌቶች ፣ ለትርፍተኞች እና ለጀማሪዎች ርዕሰ ጉዳይ ፣ እና ስለ ስልጠና ስልጠናዎች ሩጫ ፣ እና የበለጠ እንነጋገራለን። የመርገጫ ግንባታ መርሆዎች...

ሩጫ በጣም የተለመደ ስፖርት ነው ፡፡ ብዙ ዓይነቶች መሮጥ እና እንዴት እንደሚጠቀሙበት ፡፡ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ከመጠን በላይ ክብደት ሲይዝ ወይም ሰውነቱን ማሰልጠን ሲፈልግ ግቡን ለማሳካት ቀላሉ መንገድ ይህንን ስፖርት ይጠቀማል ፡፡...

ዛሬ የተወሰዱትን እርምጃዎች ቁጥር መቁጠር በጣም ፋሽን ሆኗል ፣ ስለሆነም ብዙ ሰዎች በቀን ውስጥ ምን ያህል በእግር መጓዝ እንደሚያስፈልጋቸው ፍላጎት አላቸው ፡፡ ሰዎች በስማርትፎኖች ላይ ከፔዶሜትሮች ጋር ልዩ መተግበሪያዎችን ይጫናሉ ፣ የልብ ምት መቆጣጠሪያዎችን ፣ የአካል ብቃት አምባሮችን ይገዛሉ ፣ እና...

ማንዳሪን ጭማቂ እና ጣፋጭ ጣዕም ያለው የሎሚ ፍሬ ነው። ስለ citruses ስንናገር ሁሉም ሰው ወዲያውኑ ስለ ቫይታሚን ሲ ያስታውሳል ፣ ግን ይህ ከፍሬው ብቸኛው ጥቅም በጣም የራቀ ነው ፡፡ ፍሬው በተለይ በልግ-ክረምት ወቅት በሰውነት ውስጥ የቪታሚኖች አቅርቦት ሲሟጠጥ ጠቃሚ ነው ፡፡...

የጀርባው በጣም አስቸጋሪው ክፍል በጣም መካከለኛ ነው ፡፡ ይህ አካባቢ የተገነባው በ trapezius ጡንቻ መካከለኛ እና የኋላ ክፍሎች ነው ፡፡ ይህንን ክፍል በትክክል ለመጫን “በ” ላይ በተቻለ መጠን ማተኮር ያስፈልግዎታል...